一(yī)年(nián)之計(jì)在于春，一(y↕☆ī)日(rì)之計(jì)在于晨。中醫(yī)認為(wèi∑←)，清晨人(rén)體(tǐ)經絡最為(wèi)活躍，→β通(tōng)過簡單按摩和(hé)拉伸運動刺→β激穴位，可(kě)促進氣血運行(xíng)，助‍α♣₩力生(shēng)長(cháng)發育。

因此，清晨陽氣升發時(shí)抓住關鍵10分(fēn)鐘(zhōng)，♦•©≤科(kē)學喚醒孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(chá¶ ng)潛能(néng)！

7點後起床

晚上(shàng)10點~淩晨1點，早上(shàng)5~7點，是("π≥©shì)生(shēng)長(cháng)激素分(f ₩≈ ēn)泌的(de)兩個(gè)黃(huán→€★g)金(jīn)時(shí)期，要(yào)保證孩子(zǐ)進入正常的Ωβ✘"(de)睡(shuì)眠狀态。建議(yì)家(jiā)長(c≠'γΩháng)們讓孩子(zǐ)盡可(kě)能(néng)在晚上↑≥π(shàng)十點前入睡(shuì)，早上(shàng)七點以後起床。

曬太陽2分(fēn)鐘(zhōng)

陽光(guāng)對(duì)于兒(ér)童身™∞∑÷(shēn)體(tǐ)來(lái)講，是(shì)體(tǐ)♦★<&內(nèi)維生(shēng)素d合成的(de)天↑π©然原料，經常曬太陽可(kě)以幫助身(shēn)體(tǐ)獲取足夠的(d∑☆"<e)維生(shēng)素d。

早上(shàng)起床的(de)時(shí)候，把房(fáng)間(jiān)☆Ω↓‌的(de)窗(chuāng)簾拉開(kāi)，讓陽光(guāng≤±∏)照(zhào)射進來(lái)，通(tōng)過光(guāng)線刺激孩子(¶$∏&zǐ)的(de)視(shì)覺，自(zì)然喚醒孩子(zǐ)。

賴床1分(fēn)鐘(zhōng)

孩子(zǐ)醒來(lái)後，先睜眼平躺兩分(fēn)鐘(zhōng ♥&γ)，深呼吸。這(zhè)樣能(néng)讓心髒和(hé)血管逐步适應₩ 血壓變化(huà)，平穩過渡到(dào)清醒狀态，讓孩子(zǐσ←)以更健康、清醒和(hé)積極的(de)狀态開(kāi)始新的∞↓€α(de)一(yī)天。

滾床2分(fēn)鐘(zhōng)

張镓麟醫(yī)生(shēng)表示：排寒氣、祛濕氣要(yào)依靠五髒六腑的(de)陽氣升發，所以，最關鍵的('♠≤de)部位在後背。

孩子(zǐ)坐(zuò)好(hǎo)以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋∑Ω，重心落在尾骨和(hé)坐(zuò)骨之間(jiān)，也(yě)就(j∏♠iù)是(shì)臀部下(xià)面，把左腳右腳擡起來(lái)，大(d∏÷♣‍à)腿一(yī)定要(yào)靠近(jìn)小(xiǎo)腹，保持這(zh¶§∏è)個(gè)姿勢在床上(shàng)前後地(dì)搖擺。

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捏腳1分(fēn)鐘(zhōng)

小(xiǎo)兒(ér)生(shēng)長(cháng)發育與腎、脾、§↕∞肝等髒腑的(de)功能(néng)密切相(xiàng)關。腎ε± ←主骨生(shēng)髓，為(wèi)生(shēng)長(cháng)發育™πα之本，湧泉穴更是(shì)“腎經第一(yī)穴”±≠♠¥，有(yǒu)助于骨骼的(de)生(shēng)長(cháng)發育。

拉伸3分(fēn)鐘(zhōng)

早起進行(xíng)拉伸運動可(kě)以幫助身(shēn)體(tǐ)恢εδ ✔複活力，促進血液循環和(hé)生(shēng)長(chánσφg)激素的(de)分(fēn)泌，從(cóng)而有(yǒu)助于身(s$♠•hēn)高(gāo)的(de)增長(cháng)。

梳頭1分(fēn)鐘(zhōng)

頭為(wèi)諸陽之會(huì)，百脈相(xi'¥¶àng)通(tōng)。用(yòng)木(mù)梳從(✘γ₽cóng)額前往後梳，疏通(tōng)頭部經絡，助陽氣升發，&nb÷™γ&sp;從(cóng)而增強身(shēn)♣㥕體(tǐ)的(de)抵抗力和(hé)活力。