案例分(fēn)享

近(jìn)日(rì)，5歲的(de)雅雅（化(huà)→σ名）由于身(shēn)高(gāo)、體(tǐ≈®)重落後于同齡孩子(zǐ)，家(jiā)長(cháng)α§<在朋(péng)友(yǒu)的(de)介紹下(xià)，來(lái)到• α(dào)成都高新愛虎兒科診所有限公司檢查生♦♣✔®(shēng)長(cháng)發育。

通(tōng)過号脈、看(kàn)舌苔，楊樂(y↓✔uè)醫(yī)生(shēng)發現(xiàn)雅雅脾胃氣虛，積食 ¥內(nèi)盛。經過問(wèn)詢後，了(le)解到(dào) ‌雅雅的(de)飲食習(xí)慣不(bù)好(hǎo↑®∏←)，喜歡吃(chī)零食，不(bù)愛(ài)♥&₹吃(chī)正餐

楊樂(yuè)醫(yī)生(shēng)指出，營養對(duì)長(©♥cháng)高(gāo)很(hěn)重要(yào)，必須糾正孩子(zǐ≠¥≤)的(de)飲食習(xí)慣，減少(shǎo)零食攝入，™Ω δ增加正餐的(de)營養密度，補足營養這(zhè)π≠β塊短(duǎn)闆。

春季是(shì)兒(ér)童長(cháng)高(gāo)黃(huáng)金ε≈π₽(jīn)期，氣溫回暖，孩子(zǐ)新陳代謝(xiè≤× ↑)加快(kuài)、戶外(wài)活動增多(duō)，營養需求上(s≈ hàng)升。家(jiā)長(cháng)們該如©∏✔(rú)何抓住這(zhè)一(yī)關鍵期，讓孩子(zǐ)吃(chī)<≈ ¥得(de)對(duì)、長(cháng)得(de)高(gāo)？

營養均衡，促進生(shēng)長(cháng)發育

春季，孩子(zǐ)進入長(cháng)高(≥↓gāo)加速期，對(duì)各類營養素的(de)需求明(míng)顯 $≠♥增加

蛋白(bái)質是(shì)身(shēn)體♦♣↕(tǐ)構建與修複的(de)關鍵，兒(ér)童青少(shǎ& o)年(nián)補充蛋白(bái)質優先選擇魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制(z ₩hì)品，豆制(zhì)品，為(wèi)生(©©δshēng)長(cháng)提供堅實的(de)基礎

同時(shí)，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)和(h≠εé)脂肪的(de)合理(lǐ)攝入也(yě)十分(fēn)↕♥重要(yào)。它們是(shì)孩子(z​★γǐ)日(rì)常活動的(de)主要(yào)能(néng)量來× (lái)源，為(wèi)生(shēng)長(cháng)發育提供動力¥&®€支持。

增加果蔬占比，提高(gāo)免疫力

春暖花(huā)開(kāi)，萬物(wù)複蘇，各種有(yǒu)害病菌™≤£α繁殖加快(kuài)，加上(shàng)氣候≠₽♥變化(huà)無常，春季是(shì)各種呼吸道(dào)傳染病的(≥↔♦≤de)高(gāo)發季節。

除了(le)及時(shí)接種疫苗、保持良好(hǎo)的(de'∑↓£)衛生(shēng)習(xí)慣和(hé)生(shēng)活方式這‌•(zhè)些(xiē)手段，也(yě)可(kě)以讓孩子×γ✔λ(zǐ)多(duō)食用(yòng)富含維生(shēng)素和(h∑÷↑é)無機(jī)鹽的(de)新鮮蔬果，幫助孩子(zǐ)增強免疫力，抵¥​禦疾病侵襲，為(wèi)成長(cháng)築牢π₹健康防線。

适當補鈣，骨骼更強壯

春季是(shì)孩子(zǐ)骨骼生(shēng)長(c♥γ↑háng)的(de)黃(huáng)金(jīn)期，補鈣刻不(bù)容緩。日‍ε(rì)常膳食中鈣的(de)主要(yào)來(lái)源有(yǒu)奶及₩♣奶制(zhì)品、豆制(zhì)品、深綠(lǜ♥ ε)色蔬菜等食物(wù)。

兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)補鈣應當以奶及奶制(zhì)品為±>(wèi)主，每天喝(hē)300-500毫升以上(shànφβ$÷g)的(de)牛奶、無糖酸奶或吃(chī)30克奶酪β"♠"等。

楊樂(yuè)醫(yī)生(shēng)表示：如(rú)果 ✘≈'飲食中的(de)鈣攝入不(bù)足，可(kě)以考慮适量補充鈣劑。但(¥$•dàn)請(qǐng)務必遵循醫(yī)生(s π<‌hēng)的(de)建議(yì)，避免盲目補鈣，以免過☆×÷✔量攝入對(duì)身(shēn)體(tǐ)造成負擔。

“省酸增甘”，養護脾胃

中醫(yī)認為(wèi)，春季與五髒中的(de)肝髒相(xiàng)對(÷☆∞¥duì)應，很(hěn)容易發生(shē♦≈ng)肝氣過旺，對(duì)脾胃産生(shēng) ¥ 不(bù)良影(yǐng)響，妨礙食物(wù)正常消化(huà)¶∞↔吸收。

因此，春季進補應“省酸增甘，以養脾氣”，即少(shǎo)吃(≈✔chī)酸味多(duō)吃(chī)甘味的(de)食物(&§>wù)以滋養脾胃。

同時(shí)，飲食要(yào)清淡，避免油β→​膩、生(shēng)冷(lěng)和(hé)刺激性食π♥§'物(wù)加重脾胃負擔，助力孩子(zǐ)脾胃健康，保證營養的(de)良∞÷®>好(hǎo)消化(huà)吸收。

控制(zhì)食量，預防積食

“脾常不(bù)足”，是(shì)孩子(z€®ǐ)的(de)生(shēng)理(lǐ)特點，孩子(zǐ)脾胃功∞♥>能(néng)尚未完全發育成熟，就(jiù)&♥♠≠容易出現(xiàn)積食，影(yǐng)響孩÷γ子(zǐ)消化(huà)功能(néng)正常運作(zuò)。

添加高(gāo)老(lǎo)師(shī)獲取長(ch£∑≥÷áng)高(gāo)食譜

合理(lǐ)控制(zhì)孩子(zǐ)食量，每餐吃(chī)₩$→¥到(dào)七八分(fēn)飽。當孩子(zǐ)進食速度明(míng)顯變慢αλ€'(màn)，對(duì)食物(wù)興趣降低(dī¥↕↔‍)時(shí)，就(jiù)差不(bù)多(σ duō)是(shì)合适的(de)量了(le)。

及時(shí)補水(shuǐ)，防燥防火(huǒ)

兒(ér)童體(tǐ)質比成年(nián)人(rén)弱，且肺氣↕♠不(bù)足，易受外(wài)邪入侵，在天氣多(duōδ∏¶∑)變的(de)春季很(hěn)容易上(s↑σhàng)火(huǒ)，出現(xiàn)大®♣λ(dà)便幹結、舌苔明(míng)顯減少(shǎo)等₹÷‍♥症狀。

最簡單的(de)“清火(huǒ)”方法就(jiù)是(shì)多(₹₹duō)喝(hē)溫水(shuǐ)，也(yě)可(kě)适當飲用(yòng)∞<蜂蜜水(shuǐ)，這(zhè)樣既能(néng)夠補充水(shu↓☆ǐ)分(fēn)，又(yòu)能(néng)促進新陳代謝(xiè<γ☆α)，加速體(tǐ)內(nèi)代謝(xiè)廢物(wù)的(de)排>φ 出和(hé)熱(rè)量的(de)散發，減少(shǎo)上✔±>∏(shàng)火(huǒ)的(de)幾率。