世界衛生(shēng)組織調查報(bào)告表明(míng)：兒(ér"≤)童長(cháng)得(de)最快(ku±×ài)的(de)是(shì)在3-5月(yuè✔≈↕)份，平均達到(dào)每月(yuè)7☆♥♥.3毫米。

春天是(shì)萬物(wù)複蘇的(de)β"季節，也(yě)是(shì)孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)期↕α。抓住這(zhè)一(yī)黃(huáng)金(jīn)σβε生(shēng)長(cháng)期，搭配科(kē)學的(de)戶外(δσwài)運動，讓孩子(zǐ)像雨(yǔ)後春筍般節節高(gāo)！

為(wèi)什(shén)麽春季要(yào)多(duō)進行(xíng)戶外δ∏₹(wài)運動？

春天是(shì)孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)₽±黃(huáng)金(jīn)期，一(yī)方面，天氣變暖，孩子(¥¥"zǐ)戶外(wài)運動增加，日(rì)照(z'&‍hào)增加，加強了(le)鈣的(de)吸收和≤<(hé)生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌，促進生(shēngσ©π)長(cháng)發育；

另一(yī)方面，春季是(shì)蔬果大(dà)量<•<φ上(shàng)市(shì)的(de)季節，孩子(zǐ)能(néng)夠攝入的(de)蔬果種類比較豐富，飲食均衡→€ ，加速了(le)營養吸收。

陳旭華醫(yī)生(shēng)表示：春天草(cǎo)長(cháng)莺飛(fēi)，孩子(zǐ)們在這(z≠₹hè)樣的(de)氛圍裡(lǐ)，放(fàng)風(fēng)筝、踢×↔π足球、跳(tiào)繩、徒步、打羽毛，能(néng)夠促進生(s↑>βhēng)長(cháng)發育，有(yǒu)利于骨骼生(shēn←¥g)長(cháng)。

放(fàng)風(fēng)筝

放(fàng)風(fēng)筝時(shí)需要(yào$ )動用(yòng)人(rén)體(tǐ)各個(gè)部位，手、腦(nǎoγ₩♣♣)、眼同時(shí)并用(yòng)，或​✘緩步，或迅跑，緩急相(xiàng)間(jiān)，張弛有(yǒu)變，從(₹ §cóng)而筋骨得(de)以舒展，氣血暢通(tōng)。

這(zhè)種全身(shēn)性的(de)運動能(néng)夠促進骨骼的(∏₩λde)血液循環，為(wèi)骨骼的(de)生(shēng)長(c‌<háng)提供更好(hǎo)的(de)營養支持，有(yǒu)利于骨骼的(de)±®λα健康發育。

陳旭華醫(yī)生(shēng)提醒：選擇開(kāi)闊平坦、遠(yuǎn)離(lí)人(rén≤♠₽↓)群、遠(yuǎn)離(lí)障礙物(wù)（例如(rú)高(gλ×βāo)樓大(dà)廈、樹(shù)木(mù)、♣>高(gāo)壓電(diàn)線）的(de)地(dì)帶放(fàng®♣∑)風(fēng)筝。

兒(ér)童放(fàng)風(fēng)筝要(yào)選σ×擇适合兒(ér)童的(de)小(xiǎo)型風(fēn♦←§≠g)筝，同時(shí)要(yào)有(yǒu)₹★≤大(dà)人(rén)看(kàn)護，确保兒(ér)童運動安全。÷δ♠

踢足球

踢足球是(shì)一(yī)種全身(shēn)®✔&性運動，能(néng)夠刺激生(shēng)長(cháng)激素的(de)分∞↕δγ(fēn)泌。踢足球時(shí)的(de)跑動、跳(tα≈>iào)躍和(hé)踢球動作(zuò)會(huì)對(duì)骨骼♦↓♥施加機(jī)械應力，有(yǒu)助于增強骨密度，預防骨質疏ε>≤松。

特别是(shì)對(duì)于青少(shǎo)年(nián)來(lái)說( ↑®shuō)，長(cháng)期參與球類運動不(bù)僅能₽€(néng)促進骨骼生(shēng)長(cháng)，還(h"Ω←λái)能(néng)提高(gāo)身(shēn)體(tǐ ✘♦☆)免疫。

徒步

徒步通(tōng)常在陽光(guāng)明(míng)媚的(de)戶外(•✔÷wài)進行(xíng)，陽光(guāng)₽↔↑>中的(de)紫外(wài)線可(kě)以促進人(rén)體(>←tǐ)合成維生(shēng)素D。

維生(shēng)素D有(yǒu)助于鈣的(de)≥↕吸收，而鈣是(shì)骨骼生(shēng)長(cháng)的("•de)重要(yào)成分(fēn)，充足的≥¶≤¶(de)鈣攝入和(hé)吸收對(duì)于骨骼的(de)生(shēn®€g)長(cháng)和(hé)發育至關重要(yào✔∞)。

陳旭華醫(yī)生(shēng)提醒：選擇陽光(guāng)充足但(dàn)不 ♣δ(bù)強烈的(de)時(shí)段進行(xíng)徒步，避免長(chán ‍≥↑g)時(shí)間(jiān)暴露在強烈陽光(guāng)下(xià)。

徒步運動強度不(bù)宜過大(dà)，以免對(duì)骨骼造成過度壓力，影βα‌(yǐng)響生(shēng)長(chá→∑λ✘ng)。

長(cháng)高(gāo)運動視(shì)頻(pín)δ≤←β請(qǐng)添加高(gāo)老(lǎo)師(sh↔☆ī)

跳(tiào)繩

跳(tiào)繩是(shì)一(yī)種跳(t¥✘iào)躍性運動，能(néng)夠有(yǒu)效刺激下(xià)肢骨骼的(deδ€α)生(shēng)長(cháng)。跳(tiào)躍動作(zuòλ✔ε)會(huì)對(duì)骨骼施加壓力，促進骨密度 ε↕"的(de)增加和(hé)骨骼的(de)生(shēng)長(cháng)。跳(tiào)繩還(hái)可(kě)以刺激骨骺，有(yǒ±δ☆☆u)助于長(cháng)骨變長(cháng)，從(cóng)而提升身γλε (shēn)高(gāo)。

陳旭華醫(yī)生(shēng)提醒：運動時(shí)要(yào)注意防護，特别是(shì)保護★✘膝關節，保持軟骨健康有(yǒu)助于孩子≠δ(zǐ)身(shēn)高(gāo)增長(cháγγng)。采用(yòng)前腳掌著(zhe)地(dì)減少(shǎo)對(du‌×ì)踝膝關節沖擊，并穿著(zhe)舒适、輕便<≠的(de)運動鞋，減震防止運動損傷。

打羽毛球

打羽毛球時(shí)需要(yào)頻(pí>∏♣n)繁地(dì)移動、跳(tiào)躍和(hé)揮拍(pāi)，這(zh∏‍ λè)些(xiē)動作(zuò)能(néng)夠讓身(shēn)體✘↕(tǐ)充分(fēn)舒展，尤其是(shì)跳(tiào)躍過程中，會(huαδ ì)對(duì)骨骼産生(shēng)一♥↕(yī)定的(de)縱向拉伸力，刺激骨骼生(shēng)↑≥長(cháng)闆的(de)發育，從(cóngφ )而促進身(shēn)高(gāo)增長(cháng)σ₽®✘。

同時(shí)，羽毛球運動屬于有(yǒu)氧運動，能¶×δ(néng)夠增加骨骼的(de)負荷，有(yǒu®​∞®)助于提高(gāo)骨密度，使骨骼更加健÷↓康和(hé)強壯，為(wèi)身(shēn)→¥§↓高(gāo)增長(cháng)提供良好(hǎo₽¶)的(de)基礎。

陳旭華醫(yī)生(shēng)提醒：過度運動會(huì)導緻身(shēn)體(tǐ)疲勞，反而可‍σ(kě)能(néng)抑制(zhì)生(shēng)長(chá±✔Ωδng)激素的(de)分(fēn)泌，不(bù)利δ•₹于長(cháng)高(gāo)。一(yī)般建議(yì)青少(shǎo)年(n®πián)每周進行(xíng)2-3次羽毛球運動，每次1-2小(xiǎo↔♣λ)時(shí)。