相(xiàng)關研究表明(míng)，在秋冬季節，孩子(zǐ)的​®™∞(de)生(shēng)長(cháng)速度往往♥ ≥會(huì)放(fàng)緩。主要(yào)原因有(yǒu)三：日(rì)照(​φ₽₹zhào)時(shí)長(cháng)縮短(d✔→γuǎn)、運動減少(shǎo)、生(shēng)病π± &。但(dàn)這(zhè)并不(bù)意味著(≥♦λδzhe)秋冬孩子(zǐ)就(jiù)不(bù∏<$)能(néng)長(cháng)高(gāo)，掌握正确的(de Ω)方法，依然有(yǒu)不(bù)少(shǎo)孩子(zǐ)身(€∞σπshēn)高(gāo)能(néng)在秋冬₩• "竄一(yī)竄"。

杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)建議(yì)：家(jiā)長(cháng)在确保孩子(zǐ)有(yǒu)一(yī$α¥)定量的(de)運動及睡(shuì)眠的(de"↔)同時(shí)，适當補充一(yī)些(xiē)營養劑，孩子♣§(zǐ)在秋冬可(kě)以持續生(shēng)長(c¥φ'→háng)。

01鈣給成長(cháng)加骨勁

“食苦好(hǎo)度夏，秋涼加把鈣。”随著(zhe)氣溫的(de÷✔)逐漸降低(dī)，人(rén)體(tǐ)的(de)新®‍陳代謝(xiè)雖然減緩，但(dàn)骨骼的∑π¶Ω(de)更新和(hé)維護并未停止。

鈣是(shì)構成骨骼的(de)重要(yào)成分(fēn)，還(h "♠ái)可(kě)維持神經和(hé)肌肉的(de)活動、參與激素的(de​¶←↕)分(fēn)泌、調節細胞的(de)正常生(shēng)理‌∑(lǐ)功能(néng)。隻有(yǒu)不∏'&(bù)斷地(dì)增加鈣儲備，才能(néng)給骨骼生σ♣♥ (shēng)長(cháng)提供保障。

「服用(yòng)途徑」：

①通(tōng)過食物(wù)補鈣

食物(wù)是(shì)補鈣的(de)最佳來(lái)源，尤其♥≠是(shì)富含鈣的(de)食物(wù)。以下(xià)是(shì φ∞)一(yī)些(xiē)富含鈣的(de)食物(wù)：

「鈣劑選擇」：

②适當的(de)鈣補充劑

如(rú)果通(tōng)過食物(wù)難以滿足鈣的(de)需求，可​α(kě)以考慮使用(yòng)鈣補充劑。對(duì)于鈣劑的(de)♦∑γ♣選擇，需要(yào)綜合考慮鈣的(de)含量、口φ↕感、吸收率以及生(shēng)物(wù)利用(yòng)率。

而且，各類鈣劑中的(de)鈣形式是(shì)不(bù)同的(de)，在©δ進行(xíng)選擇時(shí)，通(t∑∏×ōng)常以牛乳鈣為(wèi)首選，含鈣量高(gāo)，口感好(hǎ≥↔¥ o)，吸收率高(gāo)。

「服用(yòng)劑量」：

「服用(yòng)時(shí)間(jiāα≥∞n)」：餐後及晚上(shàng)睡(shuì)前這(zhε♣è)兩個(gè)時(shí)段胃酸分(fēn)泌較多(duō)，有(yǒu)利☆★↓于鈣的(de)吸收

杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)提醒：∑÷↕配合維生(shēng)素D一(yī)起服•γ用(yòng)，讓補鈣事(shì)半功倍。

02維生(shēng)素D促進鈣吸收

衆所周知(zhī)，曬太陽有(yǒu)利于補充維生(shēng)素D€ 。秋季過後，日(rì)照(zhào)時(shí)間(jiā©'≠♥n)逐漸縮短(duǎn)，随著(zhe)天氣轉涼，戶外>φ(wài)活動相(xiàng)應減少(shǎo)，衣物(÷∏wù)有(yǒu)所增加，由此導緻體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素Dπ¥≥合成減少(shǎo)，需要(yào)及時(shí)補充維生(shēng)素D↕∏×♣。

維生(shēng)素D能(néng)維持血鈣平衡，促進鈣、磷γ ≈♦吸收和(hé)骨骼鈣化(huà)，幫助骨骼健康生(shēn≠αφσg)長(cháng)，是(shì)生(shēn£•g)長(cháng)發育所需的(de)營養素。

「服用(yòng)途徑」：《中國(guó)兒(ér)童維生(shēng)素δ∏ε‌D營養相(xiàng)關臨床問(wèn)題實踐指λ₹‌南(nán)(2022版)》推薦每日(rì)維生(shēng)素D使用(↑™₹yòng)口服補充的(de)方法，比較方便、有(yǒu)≈π€效。

「服用(yòng)劑量」：中國(guó)兒(ér)童維生(shēng)素A,維生(shēng) ↕素D臨床應用(yòng)專家(jiā)共識(2024)，對(duì)維生(sh≈∑ēng)素D的(de)攝入量建議(yì)是(shì):

「服用(yòng)時(shí)間(jiān)」 ¶¥♣：維生(shēng)素 D 是(shì)一(yī)種脂溶性® 維生(shēng)素，與含脂肪食物(wù)↔£ 一(yī)起服用(yòng)時(shí)，效果更好(hǎo)。

杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)提醒：維生(shēng)素D可(kě)以一(yī)直補到(dào)青春↕β‌π期。

03γ-氨基丁酸(GABA)

促進生(shēng)長(cháng)激素分(fē‌σn)泌

 雙向調節生(shēng)長(cháng)激素：就(j±♣>iù)好(hǎo)比駕車(chē)，想讓車(chē)跑得("ε de)快(kuài)，就(jiù)要(yào)多‍±✔≠(duō)踩油門(mén)（釋放(fàng)素），✘ε"同時(shí)少(shǎo)踩刹車(chē)（抑制(zh₩¶$ì)素）。而适當補充GABA，恰好(hǎo)可(kě)以起σλ★到(dào)雙向調節的(de)作(zuò)用(yòng)。

研究表明(míng)：口服GABA後，實驗組明(>♥εγmíng)顯高(gāo)于自(zì)然生(shēng)長(cháng​→)對(duì)照(zhào)組，平均月(yuè)增高(gāo)厘米數(shù∞​)多(duō)長(cháng)0.36cm。

改善睡(shuì)眠：口服GABA有(y™♣πǒu)安眠、鎮靜(jìng)的(de)效果，可(kě)以≠ 延長(cháng)深度睡(shuì)眠的(de)時(shí)間(jiπβān)，而深度睡(shuì)眠是(shì ♦)生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌≈₹₩的(de)高(gāo)峰期。

「服用(yòng)途徑」：日(rì)常食物(wù)中的(de)GABA含量非常低(dīε≤×≈)，多(duō)數(shù)通(tōng)過外(wài)源性補★∑×φ充，也(yě)就(jiù)是(shì)GABA補充劑。

「服用(yòng)劑量」：衛生(shēng)部建議(yì)每天的(de ₽φ)攝入量≤ 500 mg。

「服用(yòng)時(shí)間(jiān)」：晚上(shàng)睡(shuì)覺之前 1 小(xiǎo)時(shí)口服，® 給胃腸道(dào)消化(huà)吸收的(de)時(shγ δ₹í)間(jiān)，同時(shí)有(yǒu)益于孩子(zǐ)的₽±™↑(de)正常睡(shuì)眠，幫助兒(ér)童睡(shuì)↕¶眠質量的(de)提升。

杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)提醒：γ-氨基丁酸可(kě)以作(zuò)為(wèi ≥¶)孩子(zǐ)生(shēng)長(cháng)發$♣∞↔育的(de)有(yǒu)益營養補充。

04健康腸道(dào)“守護牆”-益生(shēng)菌

人(rén)體(tǐ)70%免疫力來(lái)自(z≥φì)于腸道(dào)，益生(shēng)菌可(kě)以調節腸道(•πdào)菌群平衡、提高(gāo)免疫力，促進骨骼生(shēng)長(cháng)，♥φ↑改善孩子(zǐ)腹瀉便秘，促進營養吸收。秋季孩子(zǐ'∑)容易腹瀉，定期補充高(gāo)質量益生(∞♥Ωπshēng)菌，有(yǒu)助于保持腸道(dào)菌群平衡，×±提升免疫力，對(duì)孩子(zǐ)生(s÷Ωhēng)長(cháng)發育非常重要(yào)。「服用(yòng)劑量」：粉末狀的(de)益生(shēng)菌大(dà)多¶$≥γ(duō)是(shì)按兒(ér)童的(de)需求量設計(jì)的(de)，1™ ε 次1包剛剛好(hǎo)。「服用(yòng)時(shí)間(jiān)」：在餐後半小(xiǎo)時(shí)-1小(xiǎo)時(shí∏₩≥)後，達到(dào)了(le)飽腹感，胃酸分(fēn)泌有(yǒu)所€ 減少(shǎo)，加之此時(shí)食物(wù)還(hái)在胃中，€↕可(kě)以中和(hé)胃酸，PH值有(yǒu)所升高(gāo)，大(&σ≥≤dà)大(dà)減少(shǎo)了(le)對(duì)益生(shēng)菌₩♦ε的(de)破壞，這(zhè)期間(jiā✔λn)攝入益生(shēng)菌是(shì)比較适合的(de)。「服用(yòng)要(yào)求」：作(zuò)為(wèi)活菌，又(yòu‍λ)在人(rén)體(tǐ)內(nèi)存活，益生(shēng)菌的(de≈"€↔)最佳生(shēng)長(cháng)溫度和(hé)人(rén)類腸道(dε₽♥ ào)正常溫度相(xiàng)近(jìn<™)，大(dà)約37℃。所以，35-40℃的(de)溫開γ¶(kāi)水(shuǐ)剛剛好(hǎo)。千萬别用₩σ(yòng)沸水(shuǐ)沖泡，否則益生(shēng☆€)菌會(huì)被燙死的(de)~杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)提">★★醒：食品級的(de)益生(shēng)菌才可(kě)以長(chá φ<≈ng)期吃(chī)，吃(chī)益生(shēng)菌一(yī)λπ​般也(yě)需要(yào)吃(chī)一(yī)兩月(yuè)才能β•π≥(néng)見(jiàn)到(dào)效果。↓‍↔

05鋅促進骨骼形成

鋅是(shì)人(rén)體(tǐ)必需的(de)微(wēi)量元素，₽¶β參與體(tǐ)內(nèi)多(duō)種代謝(xiè)，還(hái)可(kě§$)以促進骨骼的(de)形成和(hé)鈣化(huà)，促進膠原組織的(de)形成↔<✘，促進生(shēng)長(cháng)激素的∑σ<∑(de)合成和(hé)分(fēn)泌。秋冬孩子(zǐ)生(shēng)長(c∑εháng)發育緩慢(màn)，家(jiā)長(cháng≤★₹​)可(kě)以适當給孩子(zǐ)補充鋅。「服用(yòng)途徑」：鑒于我國(guó)膳食結構主要(yào)依'≈賴于米、面等富含植酸的(de)谷類食物(wΩ✔↑ù)，這(zhè)些(xiē)食物(wù)中ε®≈的(de)植酸會(huì)阻礙腸道(dào)對(duì)鋅的(de)有♥ε'(yǒu)效吸收。建議(yì)适當額外(wài)補充含鋅制™¶≈(zhì)劑。「服用(yòng)劑量」：推薦按體(tǐ)重每天口服鋅元素 0.5～1.5 毫克/公斤體(tǐ₽​ε>)重。「服用(yòng)時(shí)間(jiān)」：應在兩餐中間(jiān)，此時(shí)，腸胃道(dào)內(nσ↓↔®èi)基本處于排空(kōng)狀态，所服用(yòng)的(de)微(wēi)量☆σ元素能(néng)夠達到(dào)最好(hǎo)的(de)口服生(shēng↓♠™✔)物(wù)利用(yòng)度，被更好(hǎo)地(dì)吸收消化(huà)•$ 。杭州成都高新愛虎兒科診所有限公司王毅醫(yī)生(shēng)提醒：鋅會(huì)降低(dī)鈣的(de)吸收，應遵守“先補鋅，後±β<補鈣”的(de)原則，兩者至少(shǎo)間(jiān)隔£‌∞2-3小(xiǎo)時(shí)。

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