孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)的(de¶☆₹λ)過程，就(jiù)像開(kāi)車(chē)賽跑。車(chē)速相(xiàn∏↓g)當于孩子(zǐ)每年(nián)身(> shēn)高(gāo)增長(cháng)速度§∑σΩ，汽油相(xiàng)當于骨齡。賽車(chē)目标相™&(xiàng)當于理(lǐ)想的(de)成年(nián)身(shēn‍€₽ )高(gāo)。

因此，哪個(gè)孩子(zǐ)能(néng)達到 ​'•(dào)目标，取決于車(chē)速和(hé)油耗。而促進身(•£☆×shēn)高(gāo)的(de)主要(yào)方法就(jiù)兩個(gè)‍¶₩，一(yī)是(shì)促進身(shēn)高(gāo)生(shēng)長(c♥∑háng)速度，另一(yī)個(gè)是(shì)延→&緩骨齡發育速度。

事(shì)實上(shàng)，隻要(yào)≈≈有(yǒu)汽油，就(jiù)有(yǒu)達到(dào)目标的(¥γπ÷de)可(kě)能(néng)性。如(rú)果過早地(dì)把汽油用(y"π∞αòng)完了(le)，相(xiàng)當于沒有(yǒu)了(le)₩ε 後勁，即便之前的(de)車(chē)速很(hěn)快(kuàiβ✘₽)，也(yě)可(kě)能(néng)無法達到(dà€☆o)目标。因此，如(rú)何延緩孩子(zǐ)骨齡發育速度尤為(wèi)關鍵€<。

案例分(fēn)享

成都高新愛虎兒科診所有限公司門(mén)診暑假活動開(kāi)展，不®§(bù)少(shǎo)家(jiā)長(cháng)利用(yòng€×Ω‍)暑假時(shí)間(jiān)帶孩子(zǐ)定期檢查檢↔σ  驗。近(jìn)期就(jiù)有(yǒu)一(yī)個(gλε→è)12歲的(de)小(xiǎo)女(nǚ)孩在©₩✔合肥育高(gāo)門(mén)診複查，骨齡控制(zhì)得(de)不(bù)錯↕γ(cuò)。

2022年(nián)9月(yuè)初診，當時♦δ‌(shí)孩子(zǐ)10歲，性早熟，骨齡評估在11.5歲，身(s♦→hēn)高(gāo)在137.8cm，預測成年(niá∞>σn)身(shēn)高(gāo)在151cm左右，家(jiā↔₩)長(cháng)期望孩子(zǐ)能(n÷∏∏>éng)長(cháng)到(dào)158-160cm。合肥育高(gāo)沈醫(yī)生(shēng)綜合評估孩子(zǐ)

的(de)病情、病史、營養、運動、睡(shuì)眠及心理(lǐ)，給φ™ε™予藥物(wù)治療和(hé)身(shēn)高(gāo)管理≤↕(lǐ)方案。這(zhè)個(gè)月(y∞₹∑•uè)複查骨齡，評估在12.6歲，孩子(zǐ)已經長(↕÷cháng)到(dào)156.1cm，預測成年(→$π↓nián)身(shēn)高(gāo)在160.8cm左右！

為(wèi)什(shén)麽要(yào)監測骨齡？

骨齡增長(cháng)速度不(bù)是(shì)勻速的(de)♠​α↔，沒有(yǒu)固定規律，所以需要(yào)定期前往兒λ​(ér)童內(nèi)分(fēn)泌科(kē)或者成都高新愛虎兒科∞∞♣診所有限公司監測骨齡。

通(tōng)過拍(pāi)攝骨齡片，評估解讀(dú)，來(l≠±✘ái)看(kàn)看(kàn)這(zhè)段時(shí)✔π間(jiān)骨齡增長(cháng)了(leπ®≤€)多(duō)少(shǎo)，同時(shí)¶↕和(hé)年(nián)齡比一(yī)比，哪個(gè)增長(chángλ ✘<)的(de)速度快(kuài)些(xiē)？也(y™≤​ě)和(hé)身(shēn)高(gāo)增長(cháng)速度比一(yī)比♣>β€，消耗的(de)骨齡和(hé)身(shēn)高±¶∞(gāo)增長(cháng)量是(shì)∏☆∞否匹配？

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：家(jiā)長(cháng)觀察自(zì)己孩子(zǐ)身(shēn)高( ₩✔gāo)變化(huà)的(de)時(shí)候不π​←₽(bù)能(néng)隻看(kàn)身(shēn)高(gāo)©¥增長(cháng)量，還(hái)要(yào)看(kàn)消耗<Ω了(le)多(duō)少(shǎo)骨齡。&♣εβ

多(duō)久測一(yī)次骨齡？

孩子(zǐ) 6 周歲以上(shàng)就(jiù)可(kě)以拍↑♣÷(pāi)骨齡片了(le)；

6 周歲-青春期前，半年(nián)~1 年♥"(nián)監測一(yī)次骨齡變化(huà)；

青春期或者骨齡比年(nián)齡大(dà)一(yī)歲以上(shàng) ★"∑的(de)，3 個(gè)月(yuè)~™÷β★6 個(gè)月(yuè)監測一(yī)次骨齡變化(hα'÷☆uà)；

女(nǚ)孩、男(nán)孩的(de)骨骺線閉合了(le¥&§÷)，身(shēn)高(gāo)不(bù)長(cháng)了(le♣×★)，就(jiù)不(bù)用(yòng)拍(pāi)骨齡片了(le)。

什(shén)麽情況需要(yào)延緩骨齡？

發育提前，骨齡比年(nián)齡大(dà)一(yī)歲以上(shà©✔ng)的(de)；

骨齡增長(cháng)速度過快(kuài)，壓縮生(shēng)長(chánβ✘₩g)時(shí)間(jiān)，讓成年(nián)身(shēn)高(± "δgāo)受損的(de)；

當前骨齡身(shēn)高(gāo)水(shuǐ)平不(bù)理(₹↑lǐ)想，生(shēng)長(cháng)偏離(lí)正常身(shēn)δ'±高(gāo)和(hé)生(shēng)長(cháng)速'₹ ∑度的(de)；

根據當前身(shēn)高(gāo)水(shuǐ)平預測的γ→ ∏(de)成年(nián)身(shēn)高(gāo)低(dī)于期望成年(niáβλn)身(shēn)高(gāo)，需要(yào)延緩骨齡來(lái)争取更長(c•>háng)的(de)長(cháng)高(gāo)時(s £​hí)間(jiān)。

如(rú)何延緩骨齡？

一(yī)、控制(zhì)體(tǐ)重

孩子(zǐ)體(tǐ)重增長(cháng)過快(kuài)可(kěλ×≤)導緻體(tǐ)脂含量增多(duō)，産生(shēng)過≈••多(duō)芳香化(huà)酶，誘導雄激素向雌激素轉化(huà)∞€，可(kě)使體(tǐ)內(nèi)雌激素轉"‍ ☆化(huà)增加，雌激素可(kě)加速骨≠✘₩齡發育。

因此，延緩骨齡的(de)關鍵在于控制(zhì)體(tǐ<♣♠£)重。3歲~青春期前每年(nián)體(tǐ)重增長(chá"​₽§ng)控制(zhì)在2kg以內(nèi)。體(tǐ)重的(de)管理(lǐ)最核心的(de)就(jiù)是(s‌λhì)管住嘴，邁開(kāi)腿。

二、飲食調節

如(rú)果孩子(zǐ)骨齡提前明(míng)顯，根據《中國(guó)居'≠民(mín)膳食指南(nán)》建議(yì)，每日(rì)紅(hóng)肉攝入量最好(hǎo)控制♣λ™Ω(zhì)在50g以內(nèi)，相(xiàng)當于中等身(shēn)材©ε÷成年(nián)女(nǚ)性 1個(gè)掌心的 ÷(de)大(dà)小(xiǎo) ，紅(hóng)肉主要✔÷(yào)包括豬、羊、牛等家(jiā)畜的(de)肉。

除此之外(wài)，一(yī)日(rì)三餐也(yě)很(hěn)重要(φδδyào)。每天吃(chī)早餐并保證充分(fēn)的(d£ e)營養。早餐提供的(de)能(néng)量≥γ←∑應占全天總量的(de)25%～30%。早餐可(kě)以選擇雞蛋♠₽，牛奶和(hé)雜(zá)糧。

午餐要(yào)吃(chī)飽。午餐提供的↓‌σ∑(de)能(néng)量應占全天總量的(de)30%～40%。午餐包含主∑¶♦食、肉類（50g)和(hé)蔬菜，能(néng‌≤)夠滿足身(shēn)體(tǐ)所需。

晚餐要(yào)适量。晚餐提供的(de)能(£×néng)量應占全天總量的(de)30%～35%。1/2午餐主食‌♥♥☆或1/3碗米飯和(hé)一(yī)大(dà)碗蔬菜水(sh↓✔→uǐ)果，不(bù)要(yào)吃(chī)得(de♥σΩ)太油膩，睡(shuì)覺前不(bù)要(yào)吃(chī)零食。

從(cóng)控制(zhì)體(tǐ)重的(de)角度來(l ∑♣πái)說(shuō)，應該取消夜宵，如(←≥rú)果孩子(zǐ)實在饑餓，可(kě)以飲用(yòng) ≠适當牛奶。如(rú)果不(bù)加以飲食♣✘₩控制(zhì)，或許短(duǎn)期內(nèi)能(néng)看(€★© kàn)到(dào)孩子(zǐ)身(shēn)高(gāo)體(tǐ∞↔γ>)重都(dōu)在增加，但(dàn)是(shì)可(kě)∏∑®•能(néng)以犧牲孩子(zǐ)最終身(shēn)高(gāo)為(wèi)✘​φ代價。

出于身(shēn)高(gāo)管理(lǐ)的(de)目的∑×(de)，3~14歲的(de)孩子(zǐ)對(duì)δ≈'鈣的(de)需求量大(dà)，每日(rì)奶類的(de)© 攝入量應該在 350～500 g，約2杯¥‍。

三、常規運動

促進身(shēn)高(gāo)增長(cháng)的(de≠♦₩↑)運動模式分(fēn)為(wèi)縱向運動和(hé)橫向運動。日(rì)常運動推薦以縱向運動為(wèi)主，比如(rú)跳(tiào)繩、原地(dì)彈跳(ti ≤ào)、摸高(gāo)跳(tiào)等，以快(kuài)♥≈"↓走、慢(màn)跑、爬樓及遊泳等橫向運動為(wè♥☆i)輔。

需要(yào)注意的(de)是(shì)，交替運動效果更好(hǎo)，同一(y≠≠ī)種運動一(yī)周＜3次，或同一(yī)天內(nè©≥i)縱橫交替。運動時(shí)間(jiān)可(kě)ε₩≈☆以安排在下(xià)午，每次至少(shǎπ÷o)30分(fēn)鐘(zhōng)。

青春期孩子(zǐ)學習(xí)壓力大(dà)，可(kěφ☆λ)以充分(fēn)利用(yòng)碎片化(huà≥<)時(shí)間(jiān)進行(xíng)鍛煉，如(rú)爬樓梯、π≤在上(shàng)學路(lù)上(shàng)快(kuài)≤♣☆步行(xíng)走或在睡(shuì)前做(zuσ‌∞ò)伸展運動。放(fàng)學後運動20~30分(fēn)鐘(zhōng)→×≠∑。或做(zuò)作(zuò)業(yè)4±Ω$0分(fēn)鐘(zhōng)後，讓孩子(zǐ)運動30分(f™®α ēn)鐘(zhōng)。

四、藥物(wù)控制(zhì)

當孩子(zǐ)骨齡明(míng)顯異常，應¥♥​✔及時(shí)前往成都高新愛虎兒科診所有限公司或兒(ér)童內(nèi)分' ↓(fēn)泌科(kē)尋求專業(yè)的(de)醫(yī)生(shēng)幫"Ω♣•助，由醫(yī)生(shēng)根據孩子(zǐδ♣♦ )的(de)實際情況，給予個(gè)性化(huà)的(de)幹 ♣λ₹預、具體(tǐ)的(de)藥物(wù)治療。

在接受藥物(wù)治療外(wài)，還(hái)₽​ β應結合綜合身(shēn)高(gāo)管理(lǐ)，包括良好(£∑←¶hǎo)生(shēng)活習(xí)慣、縱向/有(yǒu)氧/伸展運動及積極情λ♣緒，以促進生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)♥•☆泌，助力骨骼生(shēng)長(cháng)。

檢查檢驗預約請(qǐng)添加高(gāo)老(lǎo)"→δ師(shī)

延緩骨齡并非最終目的(de)，孩子(zǐ)©< <的(de)最終目标是(shì)實現(xiàn)身(shēn)高(gā∏σ§o)的(de)增長(cháng)。如(rú)果僅僅拖延了λ §(le)骨齡，而生(shēng)長(cháng)速度也(yě)相(xi♣λàng)應減緩，那(nà)麽長(cháng)高(gāo)的(de)效果将不(b×σ ★ù)盡如(rú)人(rén)意。

因此，在延緩骨齡的(de)同時(shí)，必須采取促進生(↑•shēng)長(cháng)的(de)措施，β$↓≈兩者并行(xíng)不(bù)悖，方能(né '÷✘ng)達到(dào)最佳效果。