夏季屬火(huǒ)，主發育。夏天人(rén)ππλ體(tǐ)新陳代謝(xiè)旺盛，對(duì)營養∏₹物(wù)質的(de)吸收利用(yòng)©¥&Ω增強，骨骼發育快(kuài)速，對(duì)長(chánσ≠g)高(gāo)十分(fēn)有(yǒu)利。÷₩₩如(rú)果家(jiā)長(cháng)們抓住有(yǒu)©♥↕利時(shí)機(jī)，科(kē)學助長(cháng)，孩子(zǐ)≠<能(néng)在這(zhè)個(gè)夏天“悄悄”長(cháng)高(gā↕π↕o)一(yī)大(dà)截。

拒絕濕困脾胃

夏季炎熱(rè)潮濕，容易影(yǐng)響孩子(zǐ)脾胃的(de)正常φ€ 運作(zuò)，使其功能(néng)相(xià§'δ•ng)對(duì)減弱，脾胃為(wèi)氣血生(s₽↕hēng)化(huà)的(de)源頭，脾胃減弱了(le)，氣血不(bù)足，¥  孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)的(∏λ×"de)能(néng)量，同樣也(yě)會(huì)減少(s•→≤hǎo)。

飲食調節是(shì)孩子(zǐ)維護脾胃←φ∑健康的(de)關鍵。每日(rì)飲食應定時₩®(shí)定量，避免暴飲暴食。合理(lǐ)搭配葷素，多(duō)吃(ch>® ī)新鮮蔬果，減少(shǎo)生(shēng)冷(lěng)、辛辣、油炸等刺激αγ₩性食物(wù)和(hé)難以消化(huà)的(de)食‍↕☆>物(wù)的(de)攝入。

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)：水(shuǐ)果容易助濕，所以夏天吃(chī)水(shuǐ)果一(♥÷ yī)定不(bù)要(yào)過量，要(yào)根據孩子(zβσǐ)消化(huà)能(néng)力，适度吃(chī)。

拒絕冷(lěng)飲傷陽氣

夏天炎熱(rè)，氣溫一(yī)路(lù)狂'$‌≥飙，孩子(zǐ)頭上(shàng)滿頭大(dà)汗，大(dà)口吃©♦(chī)著(zhe)冰激淩、喝(hē)著(zhe)冷(lěng)飲.... ¶δ...殊不(bù)知(zhī)“脾喜燥不(bù)喜濕”“胃喜溫不(b↕π≥ù)喜涼”，過度吃(chī)冷(lěng)飲容αδ易傷害脾胃陽氣、加重體(tǐ)內(nèi)寒濕、還(hái)會(huì)σ←增加脾胃運化(huà)的(de)壓力，孩子(zǐ)就(jiù)更容易積食、不↓✔(bù)愛(ài)吃(chī)飯。

孩子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)的(de© )陽氣可(kě)以幫助孩子(zǐ)生(shēng)長(≈¥→cháng)發育，脾陽、腎陽，陽氣不(bù±≥ ")足，助力孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)能(néng)量就('™<jiù)會(huì)減少(shǎo)。

多(duō)跳(tiào)躍運動

運動有(yǒu)利于孩子(zǐ)長(chán÷§g)高(gāo)。家(jiā)長(cháng)們根據孩子(zǐ)的(€φde)年(nián)齡、發育水(shuǐ)平、運動能'•(néng)力和(hé)興趣來(lái)選擇适宜的(de)運動項目，要(yà∞‍"o)循序漸進，切不(bù)可(kě)急于求成。

對(duì)于孩子(zǐ)來(lái)說(sh♦<€uō)，夏季鍛煉最好(hǎo)的(de)選擇莫過于跳δφ₽•(tiào)躍性運動，如(rú)跳(tiào)繩、跳(tià≥✘ ♣o)高(gāo)、跳(tiào)遠(yuǎn)、踢毽子(zǐ)、跳(tià≠ε ‌o)皮筋、籃球和(hé)排球等項目。

因為(wèi)跳(tiào)躍能(néng)夠牽伸肌×"§肉和(hé)韌帶，更容易刺激軟骨細胞的(dλ"α↑e)分(fēn)裂和(hé)生(shēng)長(cháng)激®♥素的(de)分(fēn)泌，進而促進孩子(z♥​ǐ)長(cháng)高(gāo)，也(yě)有(yǒu)助于骨骼內(nèi)σ ≥礦物(wù)質積累，骨密度增加，使骨骼更加強壯。

補津液以養陽

夏天出汗多(duō)，容易津液虧損，傷了(le)氣陰，孩子(zǐ)∏∞♣生(shēng)長(cháng)發育除了(le)需↕♥Ωφ要(yào)陽氣推動外(wài)，陰血的(de)基礎也(yě)是×₩÷™(shì)特别關鍵。

身(shēn)高(gāo)管理(lǐ)請(qǐng)Ω★添加高(gāo)老(lǎo)師(shī)

所以夏天食物(wù)除了(le)健脾祛濕，同樣需♥₩∞≥要(yào)适度養陰生(shēng)津，比如λ₽₩$(rú)養陰的(de)烏梅三豆飲、酸梅湯、鹹鴨蛋、鴨肉、¶↔€銀(yín)耳百合湯、蓮藕瘦肉湯等都(dōu)可(♦‍₩kě)以适度吃(chī)。

曬背補陽氣

曬背可(kě)以祛除孩子(zǐ)體(tǐ)內(nè©→♥i)濕氣和(hé)寒氣，補養陽氣，也(yě)可(kě)以促進鈣δ→¥ε質吸收。同時(shí)，曬背能(néng)改善血液循環，增強免疫力。對(duì ¶φ♠)睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎ¥§o)的(de)兒(ér)童，有(yǒu)一(yī)定的(de)改善睡(shuì♥ ♥✘)眠質量的(de)作(zuò)用(yòng)。

兒(ér)童曬背的(de)最佳時(shí)間(jiān)為(wèi)早上(sφ₽×hàng)7點，或者17點以後，這(zhè)兩個(gè)時(shí)間(ji•>ān)段的(de)太陽都(dōu)沒有(yǒu)那(Ω∞∞πnà)麽毒辣，更适合去(qù)戶外(wài)α÷"曬背。同時(shí)曬背的(de)時(shí)間(¥¥jiān)不(bù)宜過長(cháng)，每天€‌15-20分(fēn)鐘(zhōng)，最好(hǎo)₹♦不(bù)要(yào)超過30分(fēn)鐘(zhōng)。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：家(jiā)長(cháng)需注意觀察孩子(¥≤♠zǐ)身(shēn)體(tǐ)感受，微(wēi)微(wēi)出汗即可(kě)π↑ ¥，不(bù)要(yào)出大(dà)汗。初次曬太陽時(shí)間(ji•✘∏ān)可(kě)以短(duǎn)些(xiē)，若感覺舒服，可σ¶δ(kě)以适當稍微(wēi)延長(cháng ‍←)時(shí)間(jiān)，或分(fēn)多(duō)次進行(xíng)。