春天是(shì)萬物(wù)生(shēng)長(cháng)的(♥↔₩βde)季節，也(yě)是(shì)孩子(zǐ)長(cháng∞$×±)高(gāo)的(de)黃(huáng)金(jīn)時(shí)期，在春季讓孩★♦<​子(zǐ)抓緊進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，會(huì↔₽&↕)使孩子(zǐ)長(cháng)得(de)好(hǎo)、長(chán♠☆★g)得(de)高(gāo)。

運動帶給孩子(zǐ)的(de)好(hǎo)處，遠(→δyuǎn)不(bù)止長(cháng)高(gāo)這(zhè)麽簡單，↑™←它還(hái)有(yǒu)利于孩子(zǐ)大(d<≥à)腦(nǎo)發育、智力、視(shì)力、心理Ω®φ↔(lǐ)發育等。

那(nà)麽，不(bù)經常運動的(de)孩子(zǐ)，身σ•(shēn)體(tǐ)會(huì)有(yǒu)哪些(xiē)變化(huàε‌)？如(rú)果孩子(zǐ)不(bù)愛(ài)運動又(yòu)該怎麽辦呢(λ→λεne)？

不(bù)經常運動，身(shēn)體(tǐ)會(huì)有(yǒu)哪些♥≤(xiē)變化(huà)？

01大(dà)腦(nǎo)

孩子(zǐ)在運動時(shí)，身(shēn)體(↑✔λπtǐ)産生(shēng)的(de)多(duō)巴胺、血清素、正腎上(shà© ‌ng)腺素，三種神經傳導物(wù)質，會(huì)促£±進神經元鏈接，有(yǒu)助大(dà)腦(nǎo)發育，提升孩子(zǐ)的(d↑¥ e)學習(xí)能(néng)力。

經常運動的(de)孩子(zǐ)，大(dà)腦(nǎo)的 ε (de)信息處理(lǐ)和(hé)記憶力也(yě)會(huì)越✔✔強。反之缺乏運動的(de)孩子(zǐ)，學習(∑₹xí)能(néng)力會(huì)弱點。

02視(shì)力

國(guó)家(jiā)疾控局監測數(shù)據顯示≠>∏α，2022年(nián)全國(guó)兒(ér)童青少÷λ★(shǎo)年(nián)總體(tǐ)近(jìn)視(₽✘shì)率為(wèi)51.9%，其中小&✔ ₩(xiǎo)學生(shēng)為(wèi)3 σ≠6.7%，初中生(shēng)為(wèi)71.>γ4%，高(gāo)中生(shēng)為(wèi)81.2%，兒(ér)童青♣λ ↓少(shǎo)年(nián)近(jìn)視(shì)問(wèn)題形勢嚴峻'α。

而造成孩子(zǐ)近(jìn)視(shì)化(huà)加深的(de)₽α一(yī)大(dà)元兇，就(jiù)是(shì)不(bù)運動。×‍ 當孩子(zǐ)運動時(shí)，視(shì)線的(de)焦點得(de)到(↔​εdào)不(bù)斷的(de)調節，延緩眼軸增長‍ ®(cháng)的(de)速度，起到(dào)預防近(jìn÷γ)視(shì)發生(shēng)和(hé)發展的(de)作(zuò)用(yò₽≈ng)。

03身(shēn)高(gāo)

運動能(néng)促進人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代¶®↔σ謝(xiè)，加速血液循環，給骨骼輸送更多(d§✘εuō)的(de)營養物(wù)質，促進骨骼成長(cháng)，還(háiΩ÷§α)能(néng)刺激腦(nǎo)垂體(t ∑♠♣ǐ)分(fēn)泌生(shēng)長(cháng​∞≈→)激素，幫助兒(ér)童長(cháng)高(gāo >)。

根據調查顯示，經常參加體(tǐ)育鍛煉的(de)兒(ér)童，比不(b§®₽ù)參加體(tǐ)育鍛煉的(de)兒(ér)童平均" α×高(gāo)4~8cm。适當運動，可(kě)以促進生(shēng)長(cháng)激素分(fēn☆α≠)泌，刺激骨關節軟骨和(hé)骨骺軟骨生(shē∏←♥♣ng)長(cháng)，讓遺傳潛力得(de)到(d​↔✔ào)最大(dà)限度的(de)發揮。

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04身(shēn)材

運動帶動的(de)是(shì)全身(shēn)的(de)新陳代謝(xiè)，而✔γ≈₹長(cháng)期缺乏運動的(de)孩子(zǐ)，極易造成身(>↕∞shēn)材肥胖。

孩子(zǐ)的(de)身(shēn)材肥γ÷∞胖，不(bù)僅會(huì)讓血脂血壓升高(gāo)，還(hái)會(hu§∏★•ì)對(duì)心髒造成負擔，嚴重危害身(shēn)體(↕♥tǐ)健康。 

05心髒

長(cháng)期不(bù)運動的(de)孩子↔&π(zǐ)，會(huì)導緻心髒供血不(bù)足，甚至造成心髒的(de×✔)收縮功能(néng)下(xià)降，引發心絞痛、心梗等疾病。偶爾劇(j→•€ù)烈運動還(hái)容易造成胸悶、心悸、氣短β ε(duǎn)，出現(xiàn)缺血缺氧現(xiàn)象。

隻有(yǒu)保持日(rì)常穩定适量的( ₽₩de)運動，才能(néng)促進血液循環，增強心肌收縮、供血，幫助孩子(z‌€α→ǐ)身(shēn)體(tǐ)健康成長(cháng)₽₩>。

如(rú)果孩子(zǐ)不(bù)愛(ài)運動怎麽辦？

01根據孩子(zǐ)實際情況選擇

由于各個(gè)年(nián)齡階段孩子(z✘∞ǐ)身(shēn)體(tǐ)的(de)靈活性、協調性，各個(gè)器(qì)官Ω​↑♣承受性等都(dōu)不(bù)相(xiàng)同。

因此，每個(gè)年(nián)齡段都(dōu)有(yǒu)不 ≈£​(bù)同的(de)“黃(huáng)金(jīn)鍛煉方案”。<♠®¶家(jiā)長(cháng)在培養孩子(zǐ)&ε運動習(xí)慣時(shí)，可(kě)參照(zhào)以下(xià)建議( ↕yì)，遵循青少(shǎo)年(nián)生(shēng)$♥↓$長(cháng)發育規律，盡量做(zuò)到(dào)适切、适度、适量。

02選擇孩子(zǐ)擅長(cháng)的(de)運動項目

孩子(zǐ)在參與自(zì)己擅長(chδφ↕γáng)的(de)運動時(shí)，會(huì)↔"×ε更容易體(tǐ)驗到(dào)快(kuài)樂(yuè)與愉悅，這(zhè)不&Ω(bù)僅有(yǒu)助于他(tā)們形成積極的(de)運動态度，還♠♣(hái)對(duì)他(tā)們的(de)身(shēn)心健康有(yǒu)₽‍莫大(dà)的(de)益處。

因此，在培養孩子(zǐ)運動習(xí)慣的(de)過程中，家(jiā)長 Ω"(cháng)應當有(yǒu)意識地(dì)發展孩子(λ zǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)能(néng)力和(hé)基礎運動₽¥→技(jì)能(néng)，包括提升孩子(zǐ)的(>÷¶de)平衡性、協調性、穩定性以及速度等運動能(nλ<♥λéng)力，使他(tā)們在參與各種運動時(shí)都(dōu)≈ ♠能(néng)展現(xiàn)出自(zì)信和(hé)活力。

同時(shí)，家(jiā)長(cháng)還(hái)應Ω•&向孩子(zǐ)傳授一(yī)些(xiē)↔‌♦運動鍛煉的(de)常識性知(zhī)識。

03在生(shēng)活中融入運動

家(jiā)長(cháng)在培養孩子(zǐ)運動習(x→↔₩í)慣的(de)過程中，應以身(shēn)作(zuò)則，積極展現(xià >∏n)自(zì)己的(de)運動熱(rè) "×情。

同時(shí)，家(jiā)長(cháng)要(yào)細心觀察孩 ♥©子(zǐ)的(de)偏好(hǎo)，根據他(tā)們的(de)興趣和(hé)δ®∞&特長(cháng)來(lái)選擇合适的(de)運動項目，讓孩子(zǐ)♠β&在運動中找到(dào)屬于自(zì)己的(de)樂(yuè)趣。£​♦

如(rú)果孩子(zǐ)對(duì)球類運動感興趣，就(jiù)陪他(t'​>±ā)一(yī)起踢足球、打籃球；若喜歡室內(nèi)運動，就(jiù)陪她(↓ε♥•tā)跳(tiào)繩、摸高(gāo)、遊泳等，通(tōng)過親身(shēn)參與，激發孩±≈≠子(zǐ)的(de)運動興趣。

此外(wài)，家(jiā)長(cháng)還(hái)可(kě)以與孩子φΩσ(zǐ)共同設定一(yī)個(gè)切實可(kě)行(xíng)的(d✔>e)運動目标，如(rú)每天跳(tiào)繩500下(xià)或做(zuò)α εφ半小(xiǎo)時(shí)的(de)健身(shēn)操等。目标的(de)設定不(bù)僅有(yǒu)助于>≤✔☆孩子(zǐ)明(míng)确自(zì)己的(de)運動方向>↓←‌，還(hái)能(néng)培養他(tā)們的(de•Ω✔)毅力和(hé)自(zì)律精神。

當孩子(zǐ)完成目标時(shí)，家(jiā)長 ±‍$(cháng)應給予及時(shí)的(deβ★‍♦)鼓勵和(hé)獎勵，讓他(tā)們感受到(∑¥γ÷dào)運動的(de)成就(jiù)感和(hé)快(kuài)樂(yuè)，從♠®"(cóng)而更加堅定地(dì)堅持運動習(xí)慣。

04和(hé)好(hǎo)朋(péng)友(yǒu≥∑δ&)一(yī)起玩(wán)

鼓勵孩子(zǐ)參加學校(xiào)的(de)體(tǐ)育∑✔♥社團，和(hé)好(hǎo)朋(péng)友(yǒ π™γu)一(yī)起，更有(yǒu)團隊氛圍，更容易堅持。或者周末約上(shà↔≠≈δng)好(hǎo)朋(péng)友(yǒu)₩★'去(qù)打球、爬山(shān)、戶外(wài✘₩)騎行(xíng)。

孩子(zǐ)們天生(shēng)都(dōu)∞ ♥愛(ài)玩(wán)耍，但(dàn)有(yǒu)時(shí)候面對(duì≤÷ )“考核/成績”的(de)壓力，可(kě)能(néng)難以一(yī×αε)開(kāi)始就(jiù)全身(shēn)心投入。所以，不(bù)怎麽愛£•>≤(ài)動的(de)孩子(zǐ)，可(kě)以有(yǒu)意識地(ε×dì)多(duō)結交一(yī)點愛(ài)運動的(★₩÷de)小(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)，這(zh∑<↑αè)就(jiù)是(shì)環境的(de)力量！