随著(zhe)物(wù)質條件(jiàn ×φ∏)的(de)改善和(hé)生(shēng)活觀念的(de)改變，家(jiā'€λ)長(cháng)們對(duì)孩子(zǐ)的(de)身(∑γ★shēn)高(gāo)越來(lái)越關注，✔>‌生(shēng)長(cháng)激素也(yě)成為(wèi)熱(r ♣±§è)議(yì)話(huà)題。

生(shēng)長(cháng)激素

人(rén)生(shēng)長(chángσ¶)激素是(shì)由腦(nǎo)垂體(tǐ)前葉分(fēn✘≤φ)泌的(de)一(yī)種肽類激素，具有(yǒu)刺激新陳代謝(xiè)，₽ 促進組織、器(qì)官、骨骼以及整個(gè)人(rén)體(tǐ)發育成☆¥π熟等功能(néng)，是(shì)個(gè)體(tǐ)生(shēng&π)長(cháng)發育過程中最重要(yào)的(dδ£ &e)內(nèi)分(fēn)泌激素之一(yī)。

影(yǐng)響生(shēng)長(cháng)激素分(¶​εfēn)泌的(de)因素

01營養選擇

研究表明(míng)¹，營養素和(hé)生(shēng)長(cháng)激素之間(ji♦☆✔ān)有(yǒu)著(zhe)密切的(de)關系。營養素能(néng)夠調節生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(>'¥εfēn)泌，使其保持在适當的(de)水(shuǐ)平。

除了(le)生(shēng)長(cháng)激素治"₩©€療，還(hái)可(kě)以通(tōng)過調整飲食刺激生(shēng)長±±(cháng)激素分(fēn)泌，孩子(zǐ)營養跟得(de)上(s>≥↕‍hàng)，長(cháng)得(de)也(yě)更快(kuài)。

高(gāo)蛋白(bái)飲食、低(dī)血糖水(shuǐ)平可(k™₩​ě)以促進生(shēng)長(cháng)激素分(✘☆‍​fēn)泌，而高(gāo)遊離(lí)脂肪酸水(shuǐ)©↑δ平會(huì)抑制(zhì)生(shēng)長(&∏cháng)激素分(fēn)泌。

因此，吃(chī)高(gāo)蛋白(bá™∏®∑i)、低(dī)脂肪食物(wù)和(hé)适當₩₩饑餓能(néng)促進生(shēng)長(•↑ δcháng)激素分(fēn)泌；低(dī)蛋白(bái)、高≠ ≈¶(gāo)脂肪食物(wù)和(hé)飲食∑©€過飽，則會(huì)抑制(zhì)生(shσ≤ēng)長(cháng)激素分(fēn)泌。

02睡(shuì)眠質量差

生(shēng)長(cháng)激素會(huì)在全天24小(xi♦σ¶ǎo)時(shí)內(nèi)，呈周期性脈沖式分(fēn)泌。其中²，人(rén)體(tǐ)2/3的(de)生(shēng)長(cháng)✔ ↕激素分(fēn)泌發生(shēng)在夜間(j₩♦βiān)，70%的(de)生(shēng₩∞Ω)長(cháng)激素在第一(yī)次深睡(shuì)期釋放(fàng)<& 。

睡(shuì)眠質量和(hé)生(shēng)長(cháng)₹'€♣激素分(fēn)泌呈正相(xiàng)關關系，睡(shuì)眠質αφλ≥量好(hǎo)，生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌旺•₽✔盛，如(rú)果睡(shuì)眠受到(dào)幹擾或者一(yī)直處于淺睡(α<®≈shuì)眠狀态，則會(huì)大(dà)大‌φ(dà)降低(dī)夜間(jiān)生(shēng)長(cháng)激素λ§≠的(de)分(fēn)泌，影(yǐng)響生(shēng)長(♣♥φ→cháng)發育。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：如(rú)果睡(shuì)眠不(bù)足、睡(shuì)眠質量差，生&•(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌達不(bù)到(dàφ ↓®o)高(gāo)峰，很(hěn)容易影(yǐn¥₩g)響孩子(zǐ)的(de)身(shēn₩ λ)高(gāo)。

03慢(màn)性炎症反複發作(zuò)

慢(màn)性炎症反複發作(zuò)。慢(màn)↕$♥♥性炎症的(de)滞後反應期是(shì)很(hěn)久的(de)，下∑​(xià)丘腦(nǎo)-腦(nǎo)垂體(★π©tǐ)-內(nèi)分(fēn)泌的(de)生(sh±×↑ēng)長(cháng)激素及甲狀腺激素一(y↑'™ī)旦受到(dào)炎症的(de)影(yǐng÷∏←σ)響而功能(néng)減退，長(cháng)身(shēn)高(gāo)&☆©的(de)速度就(jiù)會(huì)被拖慢(màn)，甚✘✔≤至每年(nián)遞減。

研究^3-4指出，慢(màn)性炎症可(kě)能(néng)會(huì)讓兒(ér)童和(≈ ₹©hé)青少(shǎo)年(nián)生(shēng)長(cháng)發育∏≠↑受到(dào)阻礙。通(tōng)過實驗觀察得(de)出，這(zhè)種發育→•遲緩并非僅僅因為(wèi)營養不(bù)良，即便是(shì)飲食充足、營 ←養良好(hǎo)的(de)孩子(zǐ)也(yě)可(kě)能(néng)受到($♦★dào)影(yǐng)響。

更值得(de)注意的(de)是(shì)♣≥∏®，炎症的(de)嚴重程度與發育遲緩的(de)問(wèn)題呈正相(䮶↔xiàng)關。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：積極防治疾病，對(duì)生(shēng)長(cháng× ★£)期的(de)兒(ér)童有(yǒu)十✔​©←分(fēn)重要(yào)的(de)意義，通(tō∑×↓♦ng)過早期診斷和(hé)治療，一(yī)些(xiē)疾病造成£‍✘的(de)生(shēng)長(cháng)損害是(shì)可(kě)以得£♠(de)到(dào)恢複。

04長(cháng)期情緒不(bù)佳

大(dà)多(duō)數(shù)應激狀λ™态下(xià)可(kě)引起生(shēng)&®長(cháng)激素的(de)分(fēn)✔•♠泌，如(rú)手術(shù)、創傷、神經緊張和(hé)焦慮等，而兒♥σφ(ér)童在心理(lǐ)不(bù)适宜的(de)環׶境下(xià)，會(huì)出現(xiànβ )可(kě)逆性的(de)生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)•≥±泌抑制(zhì)。

所以，臨時(shí)的(de)應激、适當的(de)焦 ♣σ慮緊張可(kě)以促進生(shēng)長(ch₹×≥★áng)激素的(de)分(fēn)泌，但( € dàn)如(rú)果孩子(zǐ)經常處于受到(dào)∞©批評、責備，父母争吵的(de)環境，心情壓抑等不(bù)良的(de)心理"Ω(lǐ)刺激中，會(huì)抑制(zhì₩✘‌)生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(f∞©☆✔ēn)泌。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：給孩子(zǐ)營造一(yī)個(gè)寬松、快(kuài↑©)樂(yuè)的(de)生(shēng)長(cháng)環境。

這(zhè)些(xiē)因素有(yǒu)助于生(shēng)長(cháng)<↔激素分(fēn)泌

          &n §♥¥bsp;     &nb$₹sp;  運動     &λΩnbsp;    &n←¥bsp;       

中等強度的(de)持續運動（至少(shǎo)30分(fēn)δδ鐘(zhōng)）能(néng)夠促使生(shēng)長(cháng)激素水☆♦♠¥(shuǐ)平逐漸提升，直至達到(dào)最<♣✔高(gāo)峰值。

家(jiā)長(cháng)們可(kě)以根據以下(xià)幾點π∏來(lái)判斷孩子(zǐ)的(de)運動強度：

當孩子(zǐ)運動時(shí)，如(rú)果心率和(hé)呼吸都(dōu​"∑♣)略微(wēi)加快(kuài)，仍然能(néng)夠正常說(shuō)話ππ(huà)但(dàn)無法唱(chàng)歌(gē)"™ ™，這(zhè)就(jiù)表明(míng)他(tā)們正處于中等強度的(de ")運動狀态。

參考《兒(ér)童青少(shǎo)年(nián•λ✘ )體(tǐ)質健康知(zhī)識100問(wèn)》，以6~12歲為(wèi÷✔πε)例，具體(tǐ)活動項目、運動時(shí)間(≥≠↕¥jiān)及運動次數(shù)參考如(rú)下(xià)：

           γ-σ↔♣氨基丁酸          &nbs↕✘∑≤p; 

γ-氨基丁酸（GABA）是(shì)一(yī)種非蛋白(bái)©‍質組成的(de)天然氨基酸，是(shì)人(rén)體(tǐ)中重♠₩€♠要(yào)的(de)中樞神經抑制(zhì)性遞質，可(kěΩ₩)以“ 雙向”影(yǐng)響垂體(tǐ)分(fēn)泌生(shē ♠‌ng)長(cháng)激素^5-6，從(cóng)而影(yǐng)響兒(ér¥™)童生(shēng)長(cháng)。

研究⁷指出，口服γ-氨基丁酸配方的(de)制(zhì)劑有(yǒu)降低(dī)失眠♦  λ發生(shēng)概率，延長(cháng)睡₹₽↕(shuì)眠時(shí)間(jiān)，改善睡¥π(shuì)眠質量，改善記憶等效果。因此，适當補充γ-氨基丁酸對≈®(duì)兒(ér)童正常發育和(hé)長(cháng) ×♠‍高(gāo)有(yǒu)益。

總之，除了(le)這(zhè)些(xiē)內(nèi)分(fēn)泌因素σδ§外(wài)，充足的(de)睡(shuì)眠、穩定的(de)血糖濃度↔₽、适度的(de)運動以及良好(hǎo)的(de)情緒狀态，都(‍☆"‍dōu)是(shì)維持生(shēng)長(cφ​háng)激素正常分(fēn)泌的(de) ​←"重要(yào)因素。

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家(jiā)長(cháng)們在日(rì)常生(shēng)活中，可(kě)以♥∑↕↑根據孩子(zǐ)的(de)實際情況，有(yǒu)針★±♠ 對(duì)性地(dì)制(zhì)定生(shēng)活習(xí)∏"慣表。