一(yī)年(nián)中，春季的(de)→β長(cháng)高(gāo)速度是(shì)秋季的±™♦(de)2-3倍。入秋後，由于日(rì)照(zhào)時(shí)間(jiān)•$π•不(bù)夠充裕，氣溫過低(dī)等，會(huì)使孩 α子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)發育相(xiàn$×σ₩g)對(duì)緩慢(màn)。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，秋季其實₽∑↑✔是(shì)身(shēn)高(gāo)的(™♥♥×de)相(xiàng)對(duì)“冷(lěng)靜(jìng)期”，但(dàn)這(zhè)不(bù)意味✘↑著(zhe)孩子(zǐ)們隻能(néng)被動₹ Ω的(de)等待來(lái)年(nián)春天，家(jiā)×₹長(cháng)掌握好(hǎo)方法和(hé)時£♣(shí)機(jī)，依舊(jiù)可(kě)✘δ♥$以幫助孩子(zǐ)在秋天長(cháng)個(gè)子(zǐ)！•✔®→

門(mén)診案例

去(qù)年(nián)門(mén)診接待的(de)一(★σ↑yī)位孩子(zǐ)，樂(yuè)樂(yuè)（化(huà)名），9歲，按照(zhào)醫(yī)生(shēng)的(de)身(sh£<ēn)高(gāo)管理(lǐ)指導及醫(yī)學幹預，秋季三個(£ ™gè)月(yuè)長(cháng)高(gāo)近(✘€¶jìn)5厘米。所以隻要(yào)制(zhì)定合理(lǐ)的(de)∑∞身(shēn)高(gāo)管理(lǐ)方案，我們仍然可(kě)以幫助孩子(z€σ&←ǐ)秋天長(cháng)高(gāo)。

具體(tǐ)怎麽做(zuò)呢(ne)？成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：處于生(shēng)長(cháng)發育期的(de✘≠₹∞)孩子(zǐ)建議(yì)補充維生(shēng)素D，尤其是(shì)注射生(shēng)長(chá≤✔®£ng)激素的(de)孩子(zǐ)，這(zhè)樣可(kě)以更好(hǎo)促↕☆ 進孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)。除此之外(wài)，家(jiā)長(cháng)不₩€♦(bù)妨抓好(hǎo)下(xià)面3點：健脾胃、防生(shēng)病、多(duō)運動。

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健脾胃

家(jiā)長(cháng)們在吃(chī)的(de)方面可(kě)±™謂是(shì)用(yòng)足心思，各種滋補食材換著(ε‍zhe)做(zuò)，給孩子(zǐ)補充營養。然而營養✘✔∞α，不(bù)是(shì)說(shuō)讓孩子(zǐ)吃(φ♠™chī)得(de)多(duō)就(jiù)"$↑可(kě)以補上(shàng)來(lái)了(le)，更關鍵的(de)是✘™÷(shì)脾胃吸收。

脾主運化(huà)，是(shì)氣血生(sh↕δ®ēng)化(huà)之源。如(rú)果孩子σ&±§(zǐ)脾胃不(bù)好(hǎo)，食物(wù)無法被運化(huà)成為(w≥↑≥εèi)能(néng)被身(shēn)體(tǐ)吸收£♦≤γ的(de)營養，即使吃(chī)再多(duō↕βπ)，都(dōu)沒有(yǒu)效果。過多(duō)¥↑π↓攝入，反而進一(yī)步增加脾胃的(de)負擔，形成積滞，孩子(•π∏zǐ)不(bù)長(cháng)個(gè)，還(hái<♠α)會(huì)愛(ài)生(shēng)病。

那(nà)麽如(rú)何調理(lǐ)孩子(zǐ)脾胃呢(nλ♦e)？在飲食上(shàng)，一(yī)定要(yào)做(zuò)到(dào)“營養均衡，葷素搭配”。想要(yào)長(cháng)高(gāo)，優質α∏蛋白(bái)質不(bù)能(néng)少(shǎo)，魚、肉、蛋£±£、奶、大(dà)豆都(dōu)可(kě)以提™©≤供豐富的(de)優質蛋白(bái)，每天合理✘§(lǐ)攝入。

同時(shí)要(yào)讓孩子(zǐ)攝入足量、多(duō)樣化(huà)的∞β♥∏(de)蔬菜和(hé)粗細糧，特别是(shì)應季的(de)蔬菜瓜果。少(shǎo)吃(chī)或不(bù)吃(chī)高(gāo)油高(gāo)♠π♣糖及高(gāo)鹽、容易給脾胃增加負擔的(d₽α♠'e)食物(wù)

除了(le)飲食均衡，不(bù)讓脾胃增加額外(wài)負擔外(§&≤wài)，脾胃功能(néng)弱的(de)孩子(zǐ)可(←±£♦kě)以嘗試這(zhè)類健脾胃的(de)食物(wù)。

防生(shēng)病

反複的(de)呼吸道(dào)感染和(hé)腹瀉會(huì)明(mín↕₩γ♦g)顯阻礙孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)÷♣發育。因此，減少(shǎo)生(shēng)病也(yě)∏♦是(shì)利于孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo₩​)的(de)因素。如(rú)何減少(shǎo)孩子(zǐ)生(shēngα≤)病？除了(le)健脾胃提升免疫力外(wài)，養肺也(yě) ≈λ是(shì)減少(shǎo)孩子(zǐ)秋季生(shēn≥≠>♣g)病的(de)關鍵點。

燥是(shì)秋天的(de)主氣，而肺喜潤惡燥，因此燥β$ '邪很(hěn)容易傷肺。肺氣虛的(de)孩子(♦ zǐ)，感冒、咳嗽、過敏性鼻炎等問(wèn)題在秋冬季特别高(✘σgāo)發，所以家(jiā)長(cháng)要(♣β'yào)固護好(hǎo)孩子(zǐ)的(de)肺氣，保護肺髒 €不(bù)受燥邪所傷。

日(rì)常可(kě)以多(duō)給孩子(z •ǐ)吃(chī)一(yī)些(xiē)潤肺清燥、養陰生(shē≠£¥∏ng)津的(de)食物(wù)，如(rú)秋梨、豆腐、竹筍、鴨₹©"肉、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子(zǐ)、銀(yín)耳、南(₹≥nán)瓜等。

多(duō)運動

入秋後，溫度變得(de)更為(wèi)适宜，孩子(zǐ)們不(b ±∏δù)再受到(dào)炎熱(rè)天氣的(de)影(yǐng)響，更有(yǒu)γ§≤精力和(hé)興趣參與戶外(wài)活動和(hé)體(tǐ)育♣✔運動。孩子(zǐ)可(kě)以充分(fē"α Ωn)利用(yòng)這(zhè)個(gè)季節的(γ♣de)優勢來(lái)增加身(shēn)體(tǐ)活動量，改善胃口，增強身¥₩✔(shēn)體(tǐ)素質和(hé)骨骼發育。

運動建議(yì)：

戶外(wài)活動：在秋季，天氣涼爽，孩子(zǐ)們可(kě)以參 ♦™加各種戶外(wài)運動，如(rú)騎自(zì)行(₩☆φ÷xíng)車(chē)、跑步、慢(màn)跑、有(yǒu)氧運動、球類運動等。♥©✔®這(zhè)些(xiē)活動不(bù)僅可(kě)以提高(gāo↔γ™)孩子(zǐ)們的(de)身(shēn)體(tǐ)素×≠β©質，還(hái)能(néng)讓孩子(zǐ)們享受大(dà)自(✔₽zì)然的(de)美(měi)好(hǎo)，保持心情愉悅。

跳(tiào)躍運動：各種形式的(de)跳(tiào)躍運動與地(dì)面碰撞所形成的(de)反→<↑作(zuò)用(yòng)力沿著(zhe)足、小(xiǎo)腿、大(σ♠×δdà)腿、骨盆和(hé)脊柱向上(shàng)傳遞，這(zhè)種适✘∑當的(de)垂直壓力和(hé)肌肉活動能(néng)有(y ​ǒu)效地(dì)作(zuò)用(yòng)于生('$≈shēng)長(cháng)闆，促進兒(ér)童青少(shǎ→↑δo)年(nián)身(shēn)高(gāo)的(de)增長(cháng)。>±₩"

如(rú)：單腳跳(tiào)、雙腳跳(tiào)、前跨跳(tiào)©♦和(hé)分(fēn)腿跳(tiào)等動作(zuò)的(de)運動★ Ω♦。

伸展運動：進行(xíng)各種伸展類運動時(shí)，骨承受了(le)肌肉牽引産¶ε↑生(shēng)的(de)拉力和(hé)外(w♠Ωài)力對(duì)骨的(de)彎曲力；≠♦同時(shí)骨在抵抗這(zhè)兩種力的(""≠de)過程中內(nèi)部形成穩定的(de)張力，進而刺激骨的(deεφ)形成。

如(rú)：玩(wán)單杠、秋千，進行(xín ≥g)坐(zuò)位體(tǐ)前屈和(hé)弓式挺身(shēn)✔×≤等運動。

除了(le)上(shàng)述三點，讓孩子(zǐ)睡®←©€(shuì)好(hǎo)覺，保持愉悅心情也(yě)是(shì)促進生(sh× ēng)長(cháng)激素分(fēn)泌，幫助孩子(zǐ)長(ch→&áng)高(gāo)的(de)方法哦！