今年(nián)從(cóng)7月(yuè)11日(rì)這(zhè)一(yī)天正式入伏$>®，并于8月(yuè)19日(rì)迎來(lái)"★≠ε末伏的(de)最後一(yī)天，整個(gè)三伏天将持續整π 整40天的(de)時(shí)間(jiān)。伴随著(zhe)三伏γ§天的(de)到(dào)來(lái)，孩子(zǐ)們的‍&(de)長(cháng)高(gāo)可(kě)不(bù)能 ×(néng)停。

世界衛生(shēng)組織報(bào)告λ≥♠指出：

人(rén)體(tǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)速度在一(y×β‍ī)年(nián)中不(bù)僅不(bù)相(xiàng)同，而且差異頗大(dβ♥↕à)，長(cháng)得(de)最快(kuài)的(de)是(shì)在5月(yuè)份，平均達到(dào)7.3毫米；其次是(shì)6-10月(yuè)份，平均有(yǒu)6.3毫米。

三伏天可(kě)以養陽驅寒，也(yě)是(shì)孩子(zǐ)φ≠γ生(shēng)長(cháng)旺盛的(de)好(hǎo)時(shí)機(j​↔σī)！那(nà)麽，該如(rú)何抓住三伏天讓孩子(zǐ)猛長(cháng)ε±>‍高(gāo)呢(ne)？

曬背

三伏天曬背可(kě)以祛除孩子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)濕氣和(hé)≤ ←×寒氣，也(yě)可(kě)以促進鈣質吸收。同時‌$$≈(shí)，曬背能(néng)改善血液循環，增強免疫力。γ♣對(duì)睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)的‌λ<♦(de)兒(ér)童，有(yǒu)一(yī)定的(de)改善睡(→ε₩ shuì)眠質量的(de)作(zuò)用(yòα♥γ¶ng)。

曬背時(shí)間(jiān)

兒(ér)童曬背的(de)最佳時(shí)間(jiān<∞)為(wèi)早上(shàng)7點，或者17點以後，這(zhè)兩個(g¥$≥↑è)時(shí)間(jiān)段的(de↓≠₽)太陽都(dōu)沒有(yǒu)那(nà)麽毒辣，更适合✘ ≥去(qù)戶外(wài)曬背。同時(shí)曬背的(de)時(s"♥↑→hí)間(jiān)不(bù)宜過長(cháng)，每天15-2ε ®0分(fēn)鐘(zhōng)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)超過30<∑​ 分(fēn)鐘(zhōng)。

同時(shí)，家(jiā)長(cháng)需注意觀察孩子(zǐ)‌ δ身(shēn)體(tǐ)感受，微(wēi)微(< ∑‌wēi)出汗即可(kě)，不(bù)要(yào)出大(dà)汗。∏≥初次曬太陽時(shí)間(jiān)可(kě)以短(duǎn)些(xi♥∑≠ē)，若感覺舒服，可(kě)以适當稍微(wēi)延長(c♦∞‌háng)時(shí)間(jiān)，或分(fēn)多(du∑→ō)次進行(xíng)。

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注意事(shì)項

曬背時(shí)孩子(zǐ)不(bù)可(kě)空(kōng)$←‌σ腹，曬背的(de)時(shí)候應該在少(shǎo)量進食後，溫暖陽氣的(d₹λ÷e)運輸也(yě)有(yǒu)利于脾胃飲食的(de)消化(huॣ​•)和(hé)吸收，以幫助陽氣的(de)生(shēn₽÷¥g)發和(hé)收藏。

兒(ér)童皮膚嬌嫩，容易曬傷。建議(yì)曬背的(de)時(shí "™₩)候，頭、面、眼部應做(zuò)好(hǎo)防曬措施©> ，如(rú)戴遮陽帽、太陽鏡，衣著(zh×π↔e)最好(hǎo)要(yào)選擇棉布麻布等天然制(zhì)品，透氣又φ♣ (yòu)舒适。

曬前曬後及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)，可(kě)準δ £備常溫綠(lǜ)豆湯、淡鹽水(shuǐ)、自(zì)制(zhì)酸梅∞ ≈ 湯，同時(shí)攜帶溫水(shuǐ)及防暑降溫↓"δ藥品以應急。

曬完背後最好(hǎo)先在蔭涼處，避強風(fēn£₹g)冷(lěng)風(fēng)，如(rú)果出汗多(duō)€απ，要(yào)等汗停了(le)再進入空(kōng)調房★✔↑(fáng)。

對(duì)紫外(wài)線過敏的(de)孩子(zǐ)不(bù)要←‌(yào)曬背！！！

踩地(dì)

除了(le)曬背，孩子(zǐ)光(guāng)著(zhe)腳在φγσ熱(rè)地(dì)闆上(shàng)走一(yī)走，祛濕§→♦β氣也(yě)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)，可(Ωβ®&kě)以刺激腳部神經，促進血液循環，有(yǒu)利于身(∞£ shēn)體(tǐ)健康。也(yě)可(kě)以幫助排除體(tǐ)✔σ內(nèi)毒素，加速新陳代謝(xiè)。

注意事(shì)項

踩地(dì)溫度不(bù)宜過高(gāo)，盡量選擇下(x¶≤λφià)午五點以後，地(dì)面溫度相(xiàng)對(duì)合适，≈ ☆ 踩地(dì)前一(yī)定要(yào)試¶♦≈∏探地(dì)面溫度，以免皮膚燙傷。

時(shí)間(jiān)和(hé)曬背一(✔±≈yī)樣，20分(fēn)鐘(zhōng)左右。頭部不(bù)≥✔♦↕要(yào)暴曬，可(kě)以撐著(zhe)傘踩，如(rú)出現(xiàn)腳痛、頭暈、頭痛等不(bù)适情況，要(y≥σào)立刻停止。

踩地(dì)結束後不(bù)要(yào)馬上(shàn✔₹g)進入空(kōng)調房(fáng)，喝( →™ hē)冷(lěng)飲。避免人(rén)體(tǐ)表面的(de)溫度✔€驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關閉，體(​✔∏÷tǐ)熱(rè)無法散出。

泡腳

三伏天，孩子(zǐ)适當的(de)泡腳是(shì)有(yǒu)好(hǎo)處的<≤(de)，隻要(yào)水(shuǐ)溫、水(shuǐ)量控制≈✔£¥(zhì)好(hǎo)，就(jiù)能(néng)夠促進血液≥"循環，促進孩子(zǐ)的(de)睡(shuì)眠，對(duì)孩子(z♠•✘ǐ)的(de)生(shēng)長(chán™₹g)發育也(yě)更有(yǒu)好(hǎ≈♦÷o)處。

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注意事(shì)項

水(shuǐ)溫保持在39℃-42℃，不(bù)宜太高(gāo)，孩子(zǐ)感覺溫熱(£₹πrè)即可(kě)。

時(shí)間(jiān)控制(zhì)在15分(fēn)鐘(zhōng)左右，正常隻要(yào)泡到(d≤₩↓‌ào)身(shēn)體(tǐ)發熱(rè)，背上(shàng)微(wē¥σi)微(wēi)一(yī)層薄汗就(jiù)可(kě)以停止了(le)。Ω"

做(zuò)好(hǎo)保暖，泡完後及時(shí)擦幹，不(bù)要(yào)←₽吹風(fēng)扇。

午休

“中醫(yī)有(yǒu)道(dào)：五髒中，心對(duì)應著(zhe)∑₩夏。故小(xiǎo)兒(ér)是(shì)心常有(yǒu)餘 ÷δ，一(yī)到(dào)了(le)夏天，孩子(zǐ)就(jiù)特别↓≠Ω容易心火(huǒ)旺，情緒上(shàng)✔‌>"容易煩躁不(bù)安。”

中午11點到(dào)13點，正是(shì)心"∞→經經過的(de)時(shí)候。家(jiā)長(cháng)可(kδ♥πě)以讓孩子(zǐ)吃(chī)完午飯休息一(yī)下(xià)，αε小(xiǎo)睡(shuì)一(yī)會(huì)兒(ér)，下(xià)午®σ≥δ才會(huì)精神飽滿、心神甯。

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注意事(shì)項

理(lǐ)想的(de)午睡(shuì)，既要(yào)✘©讓孩子(zǐ)得(de)到(dào)短(duǎn)暫的(de)休息，♣↑又(yòu)不(bù)能(néng)影(yǐng" €♥)響白(bái)天的(de)活動和(hé)晚上(shàng)睡(shuì)✘&ε眠。因此睡(shuì)不(bù)睡(shuì)、睡(shuì)多(duō)久，還(¶$&hái)是(shì)要(yào)結合孩子(zǐ)的(de)個(gè)人(r ≤én)實際情況。

午餐後休息10-20分(fēn)鐘(zhōng)後α•再午睡(shuì)。飯後立刻午睡(shuì)會(huì)≠<✔φ影(yǐng)響消化(huà)、睡(sh&αδ↓uì)不(bù)踏實。孩子(zǐ)午睡(shuì)時(shí)間(jiān)以15-30分(fēn)鐘(zhōng)最佳。如(rú)果時(shí)間(jiā∏$×₹n)過長(cháng)，反而會(huì)∑©導緻頭昏腦(nǎo)漲、全身(shēn)乏力。

注意：曬背、踩地(dì)以及泡腳不(bù)适用(yòng)于6歲以下(xià)兒(ér)童，且紫外(wài)線過敏及身(shēn®<)體(tǐ)不(bù)适的(de)孩子(↑λzǐ)也(yě)不(bù)可(kě)以操作(zuò)！以上₩♥★♣(shàng)動作(zuò)建立在孩子(zǐ)安全、舒适的(de)基礎上(sh§← àng)進行(xíng)。

最後，提醒家(jiā)長(cháng)們≥ ，在這(zhè)漫長(cháng)的(de↕$¶£)假期裡(lǐ)，家(jiā)長(cháng)可 ♠©(kě)對(duì)孩子(zǐ)的(de)吃(chī)喝(hē)、運動和(h♥↔α<é)休息進行(xíng)24小(xiǎo)時(shí)精細管理(lǐ)，切實把握暑≠→期增高(gāo)好(hǎo)時(shí)機(jī)。

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三伏天飲食、運動、睡(shuì)眠長(cháng)高(gāo)方案