炎炎夏日(rì)來(lái)襲，小(xiǎo)高(gāo)老(lǎ₽↕o)師(shī)給大(dà)家(jiā)整理(lǐ)了(le)一(yī)組暑假≥≤長(cháng)高(gāo)運動！小(xiǎo)朋(péng)友(yǒ✔≈u)們要(yào)充分(fēn)利用(yòng)這(zhè)個(gè)時(sh☆♣ ↕í)間(jiān)，跟著(zhe)做(zuò)起來(lái)哦！

籃球-可(kě)以充分(fēn)利用(yòng)身(shēn)體(t§‍♦¶ǐ)的(de)大(dà)肌肉群，提高(gāo)β≤力量和(hé)耐力，建立健康的(de)骨骼和(hé)瘦肌★"γ肉，發展運動技(jì)能(néng)和(hé)協調性，減少(shǎo)脂肪←‌∑σ，增強心肺。

跳(tiào)繩-是(shì)有(yǒu)氧運動也(yě)是(s •σ>hì)肌肉強化(huà)運動，有(yǒu)助于孩子(zǐ)使用(yò×&<§ng)體(tǐ)重強化(huà)骨骼負重能(néng)力，調理(lǐ)§α和(hé)鍛煉肌肉和(hé)骨骼量。孩子(zǐ)的(de)肌肉健康對(d₽πuì)于生(shēng)長(cháng)發育有(y±∏✘©ǒu)很(hěn)大(dà)的(de)裨益∏₩。

跑步-作(zuò)為(wèi)有(yǒu)氧運動，能(☆‌πnéng)夠鍛煉心肺功能(néng)、對(duì)促進生(shēng)長(ch"♣Ωáng)激素分(fēn)泌有(yǒu)重要(yào)作(zuò)用(yòng)✘☆♠，其中，變速跑步更有(yǒu)促長(cháng)高(gāo)效果。

遊泳-屬于有(yǒu)氧運動，可(kě)以鍛煉孩子(zǐ)的(de)心肺功能(n∞₩≥éng)，鍛煉孩子(zǐ)的(de)意志(zh∞←ì)力。由于遊泳在水(shuǐ)中進行(xíng)♦γ'>，水(shuǐ)中的(de)浮力能(néng)幫助孩子(zǐ)在運動的(✔€de)過程中，減少(shǎo)對(duì)關節的★φ↔¥(de)壓力。

引體(tǐ)向上(shàng)-男(nán)孩每天可(kě)做(zuò)10~15次，女(nǚ)孩每天可(α♥kě)做(zuò)2~5次，量力而行(xín ↕g)。

開(kāi)合跳(tiào)-是(shì)一(yī)種鍛煉姿勢。主要(yào)動作(‍←δ zuò)是(shì)雙腳往外(wài)張開(kāi)約1.5個(g' εè)肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌等。

摸高(gāo)跳(tiào)-是(shì)一(yī)種鍛煉姿勢。要(yào)循序漸進，适量增加。→≥切忌過度運動。