門(mén)診案例

8歲的(de)明(míng)明(míng)（化(huà)名），身(shēn)→ ¥↑高(gāo)偏矮體(tǐ)重偏輕。因此，家(jiā)長★δ¶(cháng)帶著(zhe)明(míng)明(míng•α)來(lái)成都高新愛虎兒科診所有限公司就(jiù)診。家(jiā)長(cháng)向王杏芳主任反映孩子(zǐ)消化(huà)不(bù)好(hǎo)，夜α∑∏α間(jiān)睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)，易醒多(d↑<<uō)夢，容易感冒，近(jìn)兩年(nián)來(láiΩ>ε✔)身(shēn)高(gāo)增長(cháng)緩慢(màn)，€₽每年(nián)＜4cm。

通(tōng)過詳細問(wèn)診檢查，王杏芳主任發現(xiàn)明(míng)明(míng)的(de)問 →(wèn)題主要(yào)是(shì)挑食偏食、睡(shuì)前劇™¶♠₽(jù)烈運動等不(bù)良生(shēng)活習(x ‍í)慣導緻的(de)。

王杏芳主任提醒：春季是(shì)萬物(wù)生(shēng)長(cháng)的(de)✘​×季節，也(yě)是(shì)孩子(zǐ)長(cháng)高(₩σgāo)的(de)黃(huáng)金(jīn)期。抓↓♥♣住這(zhè)個(gè)關鍵時(shí)™​≈期，幫助孩子(zǐ)養成良好(hǎo)的(dα✘Ω∞e)生(shēng)活習(xí)慣，讓孩子(zǐ)λ∑←輕松追高(gāo)，省時(shí)又(yòu)省力。

每天喝(hē)300-500ml牛奶

鈣是(shì)構建骨骼的(de)基本原料。身(sh≤₹ ✔ēn)高(gāo)的(de)增長(cháng)離(lí)不(bù)‌®λ開(kāi)鈣的(de)充足供給，而牛奶是(shì)鈣的(de)最佳來(×₹lái)源之一(yī)。

每天保證孩子(zǐ)攝入300-500ml牛奶，不(bù)僅能(nénε<g)補充鈣質，還(hái)能(néng)提供豐富的(de)蛋"≤<白(bái)質，幫助孩子(zǐ)骨骼更好(hǎo)地(dì)發育。♦​

● 如(rú)果孩子(zǐ)存在營養不(bù)良的(de)情況，則建議(yì♠β ≤)優先選用(yòng)高(gāo)能(né₹σ≥≠ng)量配方奶粉；

● 如(rú)果孩子(zǐ)存在超重、肥胖、骨齡提前等™≥π×情況，則優先選擇脫脂或低(dī)脂牛奶；

● 若不(bù)喜歡純牛奶，也(yě)可(kě)以選擇無糖酸奶或奶酪等奶制(z♦¥≈βhì)品。

每天吃(chī)一(yī)個(gè)雞蛋

雞蛋是(shì)優質蛋白(bái)質的(de)代表，蛋白(bái)質是(shì¥β)身(shēn)體(tǐ)生(shēng)長(α ₹ cháng)和(hé)修複的(de)必需營養素。每天一(yī)個(gè)雞蛋，≠₽♦±不(bù)僅能(néng)為(wèi)孩子(zǐ)β<ε<提供足夠的(de)蛋白(bái)質，還(Ω≤≥βhái)能(néng)補充維生(shēng)素和(hé)® &礦物(wù)質，對(duì)孩子(zǐ)的(de)生(shēng)☆☆長(cháng)發育至關重要(yào)。

市(shì)面的(de)蛋類很(hěn)多(duō)，除了(le)常見( ₽jiàn)的(de)雞蛋，還(hái)有(yǒu)鹌鹑蛋♠ 、鴨蛋、鵝蛋，但(dàn)總體(tǐ)營養差别不(bù)大(d'±σà)，有(yǒu)條件(jiàn)的(de)可(kě)以交替著(zhe)吃(chī)，單吃(chī)雞蛋也(yě♥©)能(néng)滿足孩子(zǐ)每天新陳代謝(xiè)和(hé↔ ♦ε)生(shēng)長(cháng)發育所需的(de)營養。

每天吃(chī)50g紅(hóng)肉

紅(hóng)肉（如(rú)牛肉、豬肉、羊肉）含有(yǒu)豐富的(de)鐵‌'≈¶(tiě)質、鈣、磷、鋅等礦物(wù)質及蛋白(bái)質等營養成分(fēn★∞←∏)，對(duì)于生(shēng)長(cháng)發育期的($♣££de)兒(ér)童和(hé)青少(shǎo)年(→∑nián)來(lái)說(shuō)，是(shì)促進身(shσ€ēn)體(tǐ)發育和(hé)增強體(tǐ)質的(↑™de)重要(yào)營養來(lái)源。

每天攝入50克紅(hóng)肉，即一(yī)個(gè)掌心的(de×>₽)大(dà)小(xiǎo)，能(néng)讓孩子(∑​zǐ)在享受美(měi)味的(de)同時(shí)，補充必要(yào)的(≥∑£≤de)營養。

每天累積30分(fēn)鐘(zhōng)中高(g₽÷λāo)等強度運動

研究表明(míng)，中高(gāo)強度的(de •)有(yǒu)氧運動可(kě)以有(yǒu)效促進腦(nǎo)垂體(tǐ)​λ®★分(fēn)泌生(shēng)長(cháng)激✘✘素，在運動後10～20分(fēn)鐘(zhōng)，生(shēngπ♥)長(cháng)激素濃度明(míng)顯提升。

縱向運動，如(rú)跳(tiào)躍、拉λ$​¥伸等，每天30分(fēn)鐘(zhōng)左右，可(kě)以通(tōng)過≈> 刺激骨骼生(shēng)長(cháng)、增加骨密度、促進關節α•軟骨增生(shēng)等多(duō)種途徑影₩₹(yǐng)響身(shēn)高(gāo)的(deδ÷×)增長(cháng)。

由于運動後人(rén)體(tǐ)神經系統∑∞←會(huì)保持一(yī)定興奮性，對(duì)睡(shu $​ì)眠深度會(huì)有(yǒu)一(yī)定的(de★≥δ✔)影(yǐng)響，所以最好(hǎo)在每晚八點前↕↔完成，如(rú)果睡(shuì)覺比較晚，至少(shǎo)要(yào)β∞在睡(shuì)覺2小(xiǎo)時(s← ×hí)前完成。

補充維生(shēng)素D

維生(shēng)素D能(néng)促進鈣的(de×σ)吸收，而鈣是(shì)骨骼的(de)主要(yào)成分(fēn)。春季陽光γ•"(guāng)充足，讓孩子(zǐ)多(duō)曬太陽可ε®≈φ(kě)以合成維生(shēng)素D，還(hái)可(kě÷₩δ)以額外(wài)補充營養劑滿足孩子(zǐ)快(kuài)速生(✔γshēng)長(cháng)期的(de) ✔ 維生(shēng)素D供給。

王杏芳主任表示：孩子(zǐ)一(yī)般每天補充400-800單位即可(kě)。如(★→rú)果孩子(zǐ)經檢查發現(xiàn)維生(>¥shēng)素D缺乏，就(jiù)需要(yào)綜合缺乏的(de≈βλπ)程度和(hé)個(gè)人(rén)情況依據醫(yī)囑進行(xín★εβΩg)補充。

早睡(shuì)早起，作(zuò)息規律

俗話(huà)說(shuō)“睡(shuìβπ±)得(de)好(hǎo)、長(cháng)得(d♥ £•e)高(gāo)”，良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠對(duì✔←)孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)有(™δσyǒu)著(zhe)重要(yào)影(yǐn©☆ g)響，孩子(zǐ)在熟睡(shuì)時(shí)的(de)生®≠(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌是(shì)清醒時(shí)的←₽(de)3倍。

因此，睡(shuì)眠對(duì)兒(ér)童而言，不(bù∏ ★₽)單純是(shì)身(shēn)體(tǐ)≠₽→休息的(de)需要(yào)，更是(sh<•∑$ì)促進身(shēn)體(tǐ)生(shēng)長(cháng)發ε‍∏育的(de)天然“催化(huà)劑”。

因此，保證孩子(zǐ)早睡(shuì)早起，每天有(yǒu)充足的(deδ≠‍§)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)高(gāβ¥λo)質量的(de)睡(shuì)眠，并養成規律的(de)作(z €uò)息習(xí)慣。

控制(zhì)體(tǐ)重

肥胖和(hé)性早熟常常同時(shí)發生(shēng)，性早熟會 ✔(huì)加速骨齡增長(cháng)，提前透支孩子☆↓≥ (zǐ)生(shēng)長(cháng)潛力，損害孩子(zǐ)的(♠÷de)最終身(shēn)高(gāo)。

因此，家(jiā)長(cháng)要(yào)有(yǒu)意識幫助≠€孩子(zǐ)控制(zhì)體(tǐ)重增​>長(cháng)，每天合理(lǐ)安排孩子(zǐ)飲食、運動，讓孩↕₹♦&子(zǐ)的(de)體(tǐ)重保持在健康範圍內(nèi)<↕。

如(rú)果孩子(zǐ)已經超重或者肥胖，每天盡量避免或減少(sh€♥↕ǎo)高(gāo)糖食品、油炸食品、快(kuài)餐及滋補品等。别讓增長↑→£(cháng)過快(kuài)的(de)骨齡“偷走”孩子(zǐ)的₩€δ(de)身(shēn)高(gāo)。

身(shēn)高(gāo)問(wèn)題請(₽∑σ₽qǐng)添加高(gāo)老(lǎo)師(shī)✘∑∞進行(xíng)咨詢

睡(shuì)前推拿(ná)5分(fēn→≤)鐘(zhōng)

睡(shuì)前給孩子(zǐ)進行(xíng)簡單的(de)推拿(nီ)，如(rú)按摩腿部、腰部和(hé)脊柱，不(bù)僅能(néng)÷∑↑幫助孩子(zǐ)放(fàng)松身(shēn)體(tǐ)，還(há÷‍> i)能(néng)促進血液循環，緩解肌肉疲勞，讓孩子( →®zǐ)更好(hǎo)地(dì)進入深度睡(shuì)眠，促進骨骼生(s εhēng)長(cháng)。

長(cháng)高(gāo)不(bù)是(s↑♦hì)一(yī)蹴而就(jiù)的(de)事(shì)情，需要"&(yào)家(jiā)長(cháng)和±‌<(hé)孩子(zǐ)共同努力。春天是(sh® ε∑ì)長(cháng)高(gāo)的(de)黃(huáng)金(‍≤αjīn)季，家(jiā)長(cháng)應注意孩子♥&₽←(zǐ)的(de)飲食、作(zuò)息、運動等方面，為(wè∑<i)孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)發育提供σ∑良好(hǎo)的(de)條件(jiàn)，☆÷ 讓孩子(zǐ)輕松追高(gāo)，健康成長(cháng)！