在杭州育高(gāo)門(mén)診，王毅醫(yī)生(®"shēng)被問(wèn)到(dào)最多(duō)≈£≈¥的(de)是(shì)孩子(zǐ)挑食偏食、睡(shuì)覺不(bù)踏σ>✘÷實、換季易生(shēng)病、一(yī)言不(‌≥bù)合就(jiù)哭鬧、個(gè)子(zǐ↓γ$)長(cháng)不(bù)高(gāo).....這(zhè)'§¥些(xiē)問(wèn)題，相(xiàng)信每個(gè)點都(d׶÷€ōu)能(néng)讓父母感到(dào)棘手。

國(guó)家(jiā)衛生(shēng)健康委發布的(de)《φ∏€中國(guó)居民(mín)營養與慢(màn)性病狀況報(bào)δ< €告（2020年(nián)）》提到(dào)，中國✘↔(guó)居民(mín)膳食結構不(bù)合理(lǐ•↓)的(de)問(wèn)題突出，導緻重要(yào)微(w→÷ēi)量營養素缺乏。

營養和(hé)睡(shuì)眠對(duì)于孩子(zǐ)§↓生(shēng)長(cháng)發育而言至關重↔∏要(yào)，但(dàn)是(shì)很(hěn)多(duō)∏↕孩子(zǐ)挑食，長(cháng)期飲食不(bù)均衡，很πγ☆♥(hěn)多(duō)重要(yào)營養素就(ji¶πù)可(kě)能(néng)攝入不(bù)>£ 足，從(cóng)而影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。

鈣、鐵(tiě)、鋅、維生(shēng)素……這(zhè)些(xiē)營©♦♠≥養素對(duì)孩子(zǐ)成長(cháng)≈©都(dōu)十分(fēn)重要(yào)，看(kàn)著(zh∏δα>e)個(gè)個(gè)不(bù)起眼，缺了(le)Ω‌£☆哪個(gè)都(dōu)是(shì)大(dà)問(wèn)題€§™。那(nà)麽，孩子(zǐ)營養不(bù)足、不(bù)均衡怎麽↕→辦？如(rú)何補充？

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兒(ér)童營養不(bù)足怎麽辦？

營養不(bù)足是(shì)由于攝入不(bù)足、吸收不(bù)良、利♠←δ☆用(yòng)障礙或營養素的(de)過度損耗導緻的(de)能(néng φ₹≈)量和(hé)/或營養素缺乏狀态，往往表現(xiàn)為(wèi)消瘦、發育遲緩、肥胖、體(tǐ)重不(bù)足以及維生(<¶shēng)素和(hé)礦物(wù)質的(☆←★de)缺乏。

按照(zhào) 2022 年(nián)版的(de)中國(guó₩∑♣σ)居民(mín)膳食指南(nán)建議(yì)：

兒(ér)童每天需要(yào)攝入 12 種食物(wù)以上(shàng)，每周需♦&®α要(yào)攝入 25 種食物(wù)以上(sh≥↔↕αàng)，這(zhè)樣才基本不(bù)用(yòng)擔心營養吃(chī)不(bβ≠™ù)夠的(de)問(wèn)題。

但(dàn)如(rú)果孩子(zǐ)實在是(shì)挑食，很(©©hěn)難做(zuò)到(dào)飲食均衡的(de)話(huà)，可(kě ♠♣)以試試營養補充劑，來(lái)彌補營養不(bù)足的(deγ₽)問(wèn)題。

添加高(gāo)老(lǎo)師(shī)獲得(de)長(cháng)₽©★×高(gāo)營養資料

王毅醫(yī)生(shēng)提醒：不(bù)是(shì)每個(gè)孩子(zǐ)都(dō ↓εσu)需要(yào)補劑。在決定給孩子(zǐ)補充營養補©φ‍☆劑之前，最好(hǎo)先咨詢一(yī)下(xià)專業(yèλ™↕☆)人(rén)士。

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營養補充劑常見(jiàn)的(de)問(wèn)題有(♠​¥yǒu)哪些(xiē)？

營養素到(dào)底怎麽吃(chī)才科(k‌₹ ē)學？什(shén)麽時(shí)候吃(↔↕¶↓chī)效果最好(hǎo)？每天最佳攝入量是(shì)多(duō)™∑φ少(shǎo)？鈣鐵(tiě)鋅可(kě)以™±>>同時(shí)吃(chī)嗎(ma)？

01.脂溶性維生(shēng)素

02.水(shuǐ)溶性維生(shēng)素

03.礦物(wù)質

王毅醫(yī)生(shēng)提醒：鈣鐵(tiě)鋅同補，不(bù)僅不(b♠$¥↕ù)會(huì)有(yǒu)副作(zuò)用(yòng)，還(hái)可α→ (kě)以起到(dào)促進吸收的(de)作(z♦↑≠&uò)用(yòng)。三種元素的(de)科(kē)學組合可↕∞ (kě)以有(yǒu)效地(dì)改善人(☆₹rén)體(tǐ)中鈣鐵(tiě)鋅的(d<♥ e)缺乏，滿足身(shēn)體(tǐ)生(shēng)長÷→(cháng)發育對(duì)鈣鐵(tiě)鋅£'±γ的(de)需要(yào)。

04.功能(néng)食品

總之，營養素堅持服用(yòng)才是(shì)關鍵 •>±！切不(bù)可(kě)盲目進補，請(qǐng)在專業(yè)人(ré≠"✔n)士指導下(xià)進行(xíng)補充。