孩子(zǐ)身(shēn)高(gāo)是(shì±≠↑)很(hěn)多(duō)家(jiā)長(cháng)關注的(de♠αΩδ)焦點，想讓孩子(zǐ)長(cháng)得(de)更高(gāo)也(yě)&≈®是(shì)每個(gè)家(jiā)長(cháng)的(de)心願!

人(rén)體(tǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)速度在一(y€↔ ī)年(nián)中不(bù)相(xiàng)同，差異頗大(dà)，長(φ€≈÷cháng)得(de)最快(kuài)的(de)是(shì)在 5月("≠™≥yuè)份，平均達到(dào)7.3毫米；其次是(shì)₽™₹π 6~10月(yuè)份，平均有(yǒu)6.3毫米。

又(yòu)快(kuài)到(dào)了(le)一(yī×≥¥₽)年(nián)的(de)三伏天，家(jiā)長(cháαεφng)們可(kě)千萬不(bù)要(yào)錯(cuò)過！三‌♥↓伏天可(kě)以養陽驅寒，也(yě)是(shì)孩子(z‌ ₹ǐ)生(shēng)長(cháng)旺盛的(dπ​β♣e)好(hǎo)時(shí)機(jī)！那(nà)麽，該如(↕↓≤rú)何抓住三伏天讓孩子(zǐ)猛長(cháng)高(gāo)呢( ±₹ne)?

三瓜三肉

三瓜富含維生(shēng)素，清熱(rè)"& ☆去(qù)火(huǒ)；羊肉性熱(rè)，雞肉蛋白(bái)質高(gā≈$o)，豬肉礦物(wù)質和(hé)維生(shēng)素高(gāo)。

三豆湯

食材：綠(lǜ)豆 20克、赤小(xiǎo)豆 20克、黑(hē​✘↓i)豆20克（喝(hē)湯不(bù)吃(chī)豆）

圖片來(lái)源：網絡

做(zuò)法:

①将豆子(zǐ)洗淨，清水(shuǐ)浸泡1ΩΩ個(gè)小(xiǎo)時(shí);

②加清水(shuǐ)，用(yòng)大(dà)火(huǒ)燒♥¶滾，等豆子(zǐ)煮開(kāi)，放(fàng)冰糖繼≤®續煮5分(fēn)鐘(zhōng)，2歲以上(shàng)寶貝可(kě)用¥♥β(yòng)。

綠(lǜ)豆和(hé)赤小(xiǎo)豆解暑，黑¶±©©(hēi)豆健脾開(kāi)胃。

三伏天長(cháng)高(gāo)運動

促進身(shēn)高(gāo)增長(cháng)÷ ε>的(de)運動模式分(fēn)為(wèi)縱向運動和(hé)橫向運動。日('★¶♣rì)常運動推薦以縱向運動為(wèi)主€β，比如(rú)跳(tiào)繩、原地(dì)彈跳(tiào)§♦"☆、開(kāi)合跳(tiào)等，以快(kuài)走、慢(màn)ΩΩ$♣跑、爬樓及遊泳等橫向運動為(wèi)輔。

三伏天睡(shuì)眠指導

根據孩子(zǐ)所需的(de)睡(shuì)∞δ眠時(shí)長(cháng)，起床時(shí)間(✘δ"<jiān)，去(qù)倒推孩子(zǐ)幾點睡(shuì)覺比較合适。"∑比如(rú)12歲孩子(zǐ)早上(shà↕φng)7點起床，那(nà)麽孩子(zǐ)晚上(shàng)10~11 σ∞點左右就(jiù)該睡(shuì)覺了(le)。

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì):

①晚上(shàng)9點前上(shàng)床睡(shuì)覺，第二天★γ★早上(shàng)7點起床，養成習(xí§>)慣；

②睡(shuì)前拉伸5~10分(fēn)鐘(zhōng)<π，有(yǒu)助睡(shuì)眠；

③睡(shuì)前半小(xiǎo)時(shí)♥¥不(bù)喝(hē)牛奶，不(bù)吃(chī)東(dōng)西•ε↓(xī)；

④睡(shuì)前不(bù)要(yào)劇( ∑jù)烈運動，保持情緒平和(hé)，更容易入睡(s✔÷®huì)；

⑤睡(shuì)眠時(shí)不(bù)開(kāi)小(xi€®α♥ǎo)夜燈，睡(shuì)前 1~2 小(xiǎo)時(shí)不(bù)看®β₽(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕。

曬背

三伏天曬背可(kě)以祛除孩子(zǐ)體∑€↓∏(tǐ)內(nèi)濕氣和(hé)寒氣，也(yě)可(kě)以​©λ促進鈣質吸收。同時(shí)，曬背能(néng)改善血液循環，增強免疫力∑δ。對(duì)睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)的(λ☆↑de)兒(ér)童，有(yǒu)一(yī)定δΩ的(de)改善睡(shuì)眠質量的(de)作(zuò)用(yò↔↓↓♠ng)。

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成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：

①兒(ér)童曬背的(de)最佳時(shí)間(jiān)為(wèi)早↑♠∏上(shàng)7點，或者17點以後。

②每天15~20分(fēn)鐘(zhōng)，最好(✘£ε→hǎo)不(bù)要(yào)超過30分(f✘‌φēn)鐘(zhōng)。

③觀察孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)感受，微(wēi)微(wēi)出汗即↕♥☆★可(kě)。

④初次曬太陽時(shí)間(jiān)可(kě)以短÷←φ<(duǎn)些(xiē)。

泡腳

三伏天，孩子(zǐ)适當的(de)泡腳是(shì)有(yǒu)好(hǎo)處的♦¶β(de)，隻要(yào)水(shuǐ)溫、水(shuǐ)量控λλ$制(zhì)好(hǎo)，就(jiù)能(néng)夠促進血液循環，促進孩π∏子(zǐ)的(de)睡(shuì)眠，對(duì)孩子(₽π←¶zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)發育也(yě)更有(yǒu←β&​)好(hǎo)處。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：

①水(shuǐ)溫保持在39℃~42℃，不(bù€←)宜太高(gāo)，孩子(zǐ)感覺溫熱(rè)即可(kě)。 

②時(shí)間(jiān)控制(zhì)≈‌↕&在15分(fēn)鐘(zhōng)左右，正常隻要(yào✘ )泡到(dào)身(shēn)體(tǐ)發熱(rè)，背上(sh✔≤àng)微(wēi)微(wēi)一(yī)層薄汗就↓₽(jiù)可(kě)以停止了(le)。

③做(zuò)好(hǎo)保暖，泡完後及時(shí)擦幹，不( ®πbù)要(yào)吹風(fēng)扇。

踩地(dì)

除了(le)曬背，孩子(zǐ)光(guāng)∞γ♥‍著(zhe)腳在熱(rè)地(dì)闆上(☆☆↓γshàng)走一(yī)走，祛濕氣也(yě)是(shì)很(hěn)好(♦♥hǎo)的(de)，可(kě)以刺激腳部神經，促進血液循環，有(y↕™δ'ǒu)利于身(shēn)體(tǐ)健康。也(yě)可(kě)以幫助排除體→™<(tǐ)內(nèi)毒素，加速新陳代謝(xiè)。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：

①踩地(dì)溫度不(bù)宜過高(gāo)，盡量選擇下(x&≥≥‌ià)午五點以後。

②每天15~20分(fēn)鐘(zhōng)，最好(↑δσhǎo)不(bù)要(yào)超過30分(fēn)鐘(zhōng)。

③踩地(dì)前一(yī)定要(yào)試探地(dì)♦↕面溫度，以免皮膚燙傷。

④頭部不(bù)要(yào)暴曬，可(kě)以撐著(zh ÷σe)傘踩。

⑤出現(xiàn)腳痛、頭暈、頭痛等不('✘♣®bù)适情況，要(yào)立刻停止。

⑥踩地(dì)結束後不(bù)要(yào)馬上(s✔£ hàng)進入空(kōng)調房(fáng)，喝(hē)冷(lě​Ωng)飲。

⑦踩地(dì)後先在蔭涼處，避強風(fēng)冷(lěng)風(¥♠fēng)，如(rú)果出汗多(duō)，等汗停了(α↔∏♠le)再進入空(kōng)調房(fáng)。

午睡(shuì)

五髒中，心對(duì)應著(zhe)夏。故小(xiǎo)兒(ér)✔±是(shì)心常有(yǒu)餘，一(yī)到(dào)了(l ←£€e)夏天，孩子(zǐ)就(jiù)特别容易心火(huǒ)旺，情緒上(s$✘&hàng)容易煩躁不(bù)安”。

中午11點~13點，正是(shì)心經經過的(de)™∞♥時(shí)候。家(jiā)長(cháng)可(kě)以讓孩子≠↓(zǐ)吃(chī)完午飯休息一(yī)下(xià)，小(xiǎo)£ £•睡(shuì)一(yī)會(huì)兒(ér× ‍)，下(xià)午才會(huì)精神飽滿、心神甯。

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：

①午餐後休息10~20分(fēn)鐘(zhōng)後再午✘​✔睡(shuì)。飯後立刻午睡(shuì)會(huì)影(yǐn♦©αg)響消化(huà)、睡(shuì)不(bù)踏實。

②孩子(zǐ)午睡(shuì)時(shí)間(j∏"©iān)以15~30分(fēn)鐘(zhō₩λπ©ng)比較合适。如(rú)果時(shí)間(jiān)過長(cháng)，&¶↓反而會(huì)導緻頭昏腦(nǎo)漲、全身(shēn)乏力。