“春生(shēng)夏長(cháng)、秋收冬藏”，夏季，也(yě)↓γ<是(shì)孩子(zǐ)長(cháng)高(gāoφδ♣)的(de)黃(huáng)金(jīn)時(shí)期。然而不(b≠δù)少(shǎo)細心的(de)家(jiā)長<‌↑(cháng)發現(xiàn)，随著(zhe)氣ε≥溫的(de)升高(gāo)，孩子(zǐ)的(de)胃口在變®♠§€小(xiǎo)，吃(chī)兩口就(jiù)飽了(le)。

那(nà)麽問(wèn)題來(lái)了(>®≤ le)，孩子(zǐ)吃(chī)得(de)少(shǎo)​‍&會(huì)不(bù)會(huì)無法滿足生(shēng)長"♥ (cháng)發育所需的(de)營養？進而影(yǐng)響長(<♠÷✘cháng)高(gāo)呢(ne)？

夏季為(wèi)什(shén)麽營養流失速度加快(kuà" >☆i)？

1.孩子(zǐ)飯量變小(xiǎo)

夏季天氣炎熱(rè)，人(rén)體(tǐ)新陳代謝(xiè✔♠)增快(kuài)，能(néng)量消耗大(dà)，尤其孩子(zǐ)出汗較多( ♣"duō)，體(tǐ)內(nèi)水(shuǐ)分(fēn)、鹽分£ (fēn)流失較快(kuài)。胃腸道(dào)消化(huà÷≠)液的(de)分(fēn)泌相(xiàng)對(duì)減¶®₩少(shǎo)，導緻食欲降低(dī)，從(cóφ©ng)食物(wù)中獲取的(de)各種營養就(jiù)會(huì)§ £相(xiàng)對(duì)減少(shǎo)。

2.孩子(zǐ)出汗排尿增多(duō)

氣溫升高(gāo)，孩子(zǐ)出汗排尿量也(yě)跟著(zhe€ )增加，頻(pín)繁出汗和(hé)排尿 ∞在調節體(tǐ)溫和(hé)排毒的(de)φΩ∞δ同時(shí)，也(yě)會(huì)帶走孩子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)∏α∑的(de)營養素。

3.孩子(zǐ)容易腹瀉

夏季室內(nèi)外(wài)溫差大(dà)、愛(☆↔ài)吃(chī)冷(lěng)飲、各種病菌↕↔σφ繁殖活躍、人(rén)體(tǐ)內(nèi)消化(₽≥≠&huà)酶分(fēn)泌減少(shǎo)等因素極易 ‍←導緻孩子(zǐ)腹瀉。腹瀉會(huì)加¥€‍重孩子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)營養素的(de)☆∞≈λ流失。

4.孩子(zǐ)攝入的(de)營養過于單一(yī)

夏季溫度升高(gāo)，孩子(zǐ)食欲差，家(jiā₽≤★₽)長(cháng)也(yě)會(huì)準備清淡單一(yī) <∑ 的(de)飲食，盡可(kě)能(néng)讓×↑孩子(zǐ)多(duō)吃(chī)點。但(dàn)₹™單一(yī)的(de)營養不(bù)能(néng)滿足孩子(z∏∑ǐ)生(shēng)長(cháng)發育的(de)需≤♠δ‍求。

如(rú)何提高(gāo)孩子(zǐ)食欲？

1.科(kē)學搭配，補充營養

飲食中要(yào)适當多(duō)安排一(yī)些(xiē)雜ε∞ε(zá)糧雜(zá)豆，這(zhè)些(xiē)食物(wù)中不(bλ≠λ§ù)僅富含碳水(shuǐ)化(huà)合物(‌‌wù)，還(hái)含有(yǒu)維生(shēn₩πg)素B1、B2、鉀、磷等營養素和(hé)膳食纖$Ω維，對(duì)提高(gāo)孩子(zǐ)食欲✘←非常有(yǒu)幫助。

2.多(duō)吃(chī)蔬菜，清淡烹調

夏季多(duō)給孩子(zǐ)食用(yòng)蔬菜，且深色蔬菜應占蔬菜總攝入量的(de)一(yī)半以上(shà✔<ng)，能(néng)促進腸胃蠕動，提高(gāo)孩子(zǐ)的(de)消₩σ±化(huà)能(néng)力和(hé)抵抗力 ↕₽↓。

在烹調食物(wù)時(shí)，多(du'☆ō)使用(yòng)醋、檸檬汁、番茄醬等進行(xíng γ∏÷)調味，這(zhè)些(xiē)帶有(yǒu)酸味的(de)食物(wù)可→σ(kě)以刺激孩子(zǐ)的(de)味覺，激發食欲，提高(gāo)食物(↕→>₽wù)中維生(shēng)素的(de)保存率。

3.現(xiàn)做(zuò)現(xiàn)吃(chī)，避免吃(cλ₽₽hī)壞肚子(zǐ)

夏季的(de)氣溫和(hé)濕度為(wèi)細菌♦₹微(wēi)生(shēng)物(wù)的(de)繁殖提供了↓♠∏♦(le)有(yǒu)利環境。因此，無論是(shì)肉類還(hái)是(shì)↑‌蔬菜都(dōu)要(yào)做(zuò)到(dào)現(xiàn)做(zuò)γ​現(xiàn)吃(chī)，從(cóng)而降低(dī)病從(cóng)口入的(de)機("≈jī)會(huì)。

4.控制(zhì)零食、水(shuǐ)果

孩子(zǐ)平時(shí)要(yào)少(shǎ$∑o)吃(chī)零食，零食吃(chī)多(duō)♥ <了(le)，會(huì)出現(xiàn)飯點不(bù)餓以及挑食偏'₩ 食的(de)情況。另外(wài)，控制(zhì)每日(rì)水(shuǐ)果攝 α¶≠入量，水(shuǐ)果中含糖量高(gāo)，吃(chī)多(duō)了(le)♥γ‍>也(yě)會(huì)導緻孩子(zǐ)食欲不(™☆bù)振，影(yǐng)響消化(huà)$™β功能(néng)。

5.關鍵穴位推拿(ná)

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)<¶σ←：采用(yòng)補脾經、揉闆門(mén)、逆運八卦、摩腹等消食•¥"導滞，緩解積食，幫助孩子(zǐ)脾胃恢複健康。

夏季還(hái)能(néng)做(zuò)€←₹哪些(xiē)幫助孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo∏‌)？

1.讓孩子(zǐ)有(yǒu)足夠的(de)睡(shu™®↓'ì)眠時(shí)間(jiān)

生(shēng)長(cháng)激素在深度睡(sh≤  uì)眠下(xià)分(fēn)泌的(d$§e)量是(shì)平時(shí)的(de)3倍£®α，所以最好(hǎo)能(néng)讓孩子(₹φ↓•zǐ)在九點前入睡(shuì)，并及早進入深度睡(shuì)眠狀态，這(zhè)樣可(kě)以保持 >擁有(yǒu)足夠的(de)睡(shuì)眠時(shí)長(chán↔₽αg)及優質的(de)睡(shuì)眠質量，也(yě)能(n‌₽'∏éng)夠提高(gāo)生(shēng)長(cháng)激素的(deΩ¥•)分(fēn)泌量。

2.多(duō)帶孩子(zǐ)進行(xíng)戶✔ 外(wài)活動

運動可(kě)以促進新陳代謝(xiè)，還(hái)可(kěδδ)以分(fēn)泌生(shēng)長(cháng)激素，每天堅持至少(shǎo)半個(gè)小( ‍ xiǎo)時(shí)的(de)中高(gāo)等運動強度的(≠✘×de)運動，多(duō)參加戶外(wài)活動，如(rú)打籃球α↑、跑步、跳(tiào)繩等，可(kě)以讓孩子(zǐ)在接✔♦受太陽的(de)同時(shí)補充足夠維生(shē×≠<¥ng)素D，促進骨骼生(shēng)長(cháng)。對(duì)長(c☆₽↔háng)高(gāo)也(yě)是(shì)有(yǒu)幫助的(de)。

3.保持營養均衡

營養對(duì)孩子(zǐ)的(de)身(shēn)高(≥₩±gāo)影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，缺乏πα₹營養會(huì)使生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌不(≠¶≠bù)足，所以要(yào)給孩子(zǐ)補充營養，但(dàn)要(yào)注≠✘‍α意并不(bù)是(shì)高(gāo)脂肪，高(gāo)熱(rè)量。日(r>•♠ì)常飲食堅持營養多(duō)樣化(huà)，特别是(↑' ≈shì)蛋白(bái)質、維生(shēng)素、鈣等搭配合↓€©理(lǐ)，才能(néng)使營養吸收全面。∑↑≈‍

4.定期做(zuò)體(tǐ)格檢查

成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：父母要(yào)定期帶孩子(zǐ)做(zuò)體(tǐ)格檢查和(hé)骨"&↓ 齡檢測。

有(yǒu)些(xiē)孩子(zǐ)雖然表面并沒有(yǒu)異常，但(dàn≈ε)因為(wèi)缺乏營養以及其他(tā)物(wù)質導緻生≈♣(shēng)長(cháng)逐漸變慢(màn)，所以↑¶定期做(zuò)檢查可(kě)以了(le)解孩子(z"≈ǐ)生(shēng)長(cháng)發育情況，↓↑$↑在發現(xiàn)問(wèn)題時(shí)能(∞£↕néng)及時(shí)采取措施，讓孩子(★→₽>zǐ)正常發育，長(cháng)高(gāo)不(bù)受 ¶∞到(dào)影(yǐng)響。

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