在育高(gāo)門(mén)診，經常會(huì)遇到(dào)關₩≥于孩子(zǐ)月(yuè)經與長(cháng)高←®(gāo)的(de)各種疑問(wèn)，孩子(zǐ)什(sh™♥én)麽時(shí)候來(lái)月(yuè)₽÷Ω經？來(lái)月(yuè)經了(le)還(hái§←¶)能(néng)長(cháng)多(duō)高(gāo)？來(lái)月(δ>yuè)經了(le)怎麽樣才能(néng)長(cháng)得∏€•↓(de)更高(gāo)？

女(nǚ)孩一(yī)般什(shén)麽時(shí)候來 ↕ ♠(lái)月(yuè)經？

女(nǚ)孩的(de)第二性征發育一(yī)般是(shì)以乳房(f↓™áng)發育為(wèi)先，繼而出現(xiàn)陰毛、≈±σβ腋毛，一(yī)般乳房(fáng)發育2年(nián)後©‌×出現(xiàn)月(yuè)經初潮。

相(xiàng)關研究¹數(shù)據表明(míng)，女(nǚ)孩初↑≥ 潮的(de)平均年(nián)齡是(shì)10.7歲，平均骨齡為(wèi)1$π 2.4歲，初潮時(shí)的(de)平均身(shēn)高¶>(gāo)為(wèi)148.9cm。

來(lái)源：10.3969/j.issn.1673-5501.2021.02.004

圖中顯示，無論女(nǚ)童初潮時(shí)的(de)年(nián)齡多(duō‌&≥)大(dà)（8~14歲），其初潮時(shí)平均骨齡波動在12.4~ε♦∑12.8歲，提示骨齡才是(shì)預測女(nǚ)孩初潮時(shí)間(jiān)可(kě)★☆'靠的(de)指标。

來(lái)月(yuè)經後還(hái)能↓'♠‌(néng)長(cháng)多(duō)∞¥ 高(gāo)？

月(yuè)經初潮，并非女(nǚ)孩青春期啓動信号，而是™¥₩(shì)提示女(nǚ)生(shēng)的(de)青春期進入中晚期，骨骺也®ε←(yě)快(kuài)接近(jìn)閉合階段，δδ 孩子(zǐ)剩餘的(de)生(shēng)長(cháng)空(kōng ♥™)間(jiān)有(yǒu)限。

一(yī)般來(lái)說(shuō)，女(nǚ)孩身(shēn)≤$‌£高(gāo)增長(cháng)最快(kuài)時(shí)期是(sh "₽ì)乳房(fáng)發育的(de)初期，一(yī)旦月(yuè)經來↑₩(lái)潮，其生(shēng)長(cháng)速度會(hu≤ ↓ì)減慢(màn)，此時(shí)女(nǚ)孩的(de)平均身(shēn)高≤¶$(gāo)還(hái)能(néng)增長(ch  áng)約3~8厘米，自(zì)初潮至身(shēn)高(gāo)停止生(s←βhēng)長(cháng)，時(shí)間(jiān)約為(wèi)1~>®≈3年(nián)。

當然，不(bù)同個(gè)體(tǐ)之間(jiān)會(hu∞εγì)存在一(yī)些(xiē)差異，具體(tǐ)還(hái)要(σ​yào)看(kàn)女(nǚ)孩子(zǐ)初潮時(shí)的(de)骨ε÷©‍齡大(dà)小(xiǎo)、體(tǐ)型以及遺傳身§♦•↓(shēn)高(gāo)。

基于研究¹，首都(dōu)兒(ér)科(kē)研究≤★←所認為(wèi)，女(nǚ)孩的(de)預測終身(shēn)高(gāo)主要₽αγ(yào)由初潮時(shí)的(de)身(s☆δ±↕hēn)高(gāo)和(hé)骨齡決定，并♣±給出了(le)計(jì)算(suàn)公式：

我們分(fēn)别設置了(le)同身(shēn)高(gāo)，但×≈←(dàn)不(bù)同骨齡的(de)三組數(shù)據，得(de)出：

因此，女(nǚ)孩月(yuè)經初潮後還(h​‌ái)能(néng)長(cháng)多(duō)少(shǎo)，β©® 與初潮時(shí)的(de)骨齡高(gāo)度相‍$'(xiàng)關，骨齡越大(dà)，生(shēng)長(cháng)±£ α潛力越小(xiǎo)。

來(lái)月(yuè)經後怎麽做(zuò)長(chán∞•±g)得(de)更高(gāo)？

育高(gāo)門(mén)診有(yǒu)©€→不(bù)少(shǎo)月(yuè)經後依然長(ch≠φ áng)得(de)不(bù)錯(cuò)的(€∏de)案例，有(yǒu)個(gè)女(nǚ)孩在醫(yī)生(shēng←¶)的(de)飲食、睡(shuì)眠、運動等多(du★∞<ō)維度指導下(xià)，月(yuè)經後的 σ (de)2年(nián)裡(lǐ)長(cháng)了(le)近(jìn)1"→‌©0cm。具體(tǐ)如(rú)何能(nén™<↔&g)在月(yuè)經後才能(néng)長(cháng)得(de)更高®•(gāo)，以下(xià)方法各位家(jiā)長₹β(cháng)可(kě)以參考。

01定期體(tǐ)檢

進入青春期的(de)女(nǚ)孩，可(kě)以前往醫(★©÷±yī)院內(nèi)分(fēn)泌科(kē)或者成都高新愛虎兒科診所有限公司₽≠§→身(shēn)高(gāo)門(mén)診定期監測生(shēng)長(chán≈γg)水(shuǐ)平以及骨齡，其中生(shēng)長(cháng)速度最好(hǎo)3個✘∏(gè)月(yuè)一(yī)次，而骨齡至少(shǎo)半σ↓年(nián)一(yī)次，及時(shí)獲知(zhī)孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(§σ©☆cháng)發育動态變化(huà)，确保孩子(zǐ)生(s↔βhēng)長(cháng)發育沒有(yǒu)偏離(lí→€)。

如(rú)果想要(yào)大(dà)緻評估≥∞孩子(zǐ)月(yuè)經時(shí)間(jiān)，也(yě)♦γ可(kě)以檢查一(yī)下(xià)孩子(zǐ)的(de  )性激素水(shuǐ)平、盆腔彩超等。

02保持營養均衡

在青少(shǎo)年(nián)時(shí)期，女(nǚ)孩每天需×<要(yào)攝入足量的(de)營養，促進生(shēng)長(cσ∏háng)和(hé)發育，家(jiā)長(cháng)™α應給孩子(zǐ)補充足夠的(de)蛋白(bái)質、維生(s¥ ✔βhēng)素、微(wēi)量元素和(hé)礦物(wù)質，幫助孩子( β​zǐ)抓住青春期長(cháng)高(gāΩ¶o)最後時(shí)期。

需要(yào)注意的(de)是(shì)，紅(hóng)肉、雞蛋和(hé)牛奶是(shì)每天必須要(yào)補充的♦>ε"(de)（非過敏體(tǐ)質），可(kě)以為(wèi)身(shēn)δ§ 體(tǐ)提供足量的(de)蛋白(bái)質。

長(cháng)高(gāo)食譜請(qǐng)添加高≤÷♣(gāo)老(lǎo)師(shī)獲取

03保持适當體(tǐ)重

過瘦或過胖都(dōu)可(kě)能(néng)影(yǐng↑↔♠σ)響身(shēn)高(gāo)增長(cháng)。女(nǚ)孩生(shēng)長(cháng)突增時(shí)一(yī✘§★≈)年(nián)的(de)體(tǐ)重增長(cháng)最好↓δ(hǎo)控制(zhì)在4公斤以內(nèi)，不(bù)要(yào↔‍)超過6公斤，避免體(tǐ)重增加過快(kuài)導緻超重和(hé)肥胖的(d‌∑∏e)隐患，同時(shí)促進骨骺提前閉合，減少(shǎo)生(shēng)長β₩ (cháng)潛能(néng)。

04注意運動和(hé)睡(shuì)眠

适度的(de)運動可(kě)以幫助女(nǚ)孩長₽®(cháng)高(gāo)。我國(guó)青™π<少(shǎo)年(nián)身(shēn)體(tδ↑ǐ)活動指南(nán)推薦，青少(shǎo)年(nián)時(shí)期Ωα 出于長(cháng)高(gāo)的(de)'≥目的(de)，建議(yì)每天累計(jì)60分(fēn)鐘(zh£✘ōng)中高(gāo)強度活動，女(nǚ)孩可(kě)以進行(xíng)↔∏一(yī)些(xiē)适合自(zì)己的(d$☆ ↓e)運動，如(rú)遊泳、跑步、跳(tiào)繩等。

睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)質量也(y÷♠$ě)是(shì)影(yǐng)響孩子(zǐ)身(♠®™✔shēn)體(tǐ)發育的(de)關鍵因素。

05維持正确姿勢 避免久坐(zuò)

正确的(de)坐(zuò)姿、站(zhàn)姿和(hé)行(↔&'xíng)走姿勢有(yǒu)助于女(nǚ∏ γα)孩的(de)身(shēn)體(tǐ)器(qì)官的(de)發→↓≤育和(hé)長(cháng)高(gāo)。

确保女(nǚ)孩在日(rì)常生(shēng)活中保持良好(hǎ∏≠o)的(de)姿勢，尤其是(shì)在長(cháng)時(shí)←✘®間(jiān)使用(yòng)電(diàn)子(zλλ ǐ)設備或學習(xí)時(shí)，家(jiā)長(cháng)©←≤↑要(yào)及時(shí)糾正孩子(zǐ)錯(cuò)誤的(de)姿勢。

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)：每坐(zuò)60分(fēn)鐘(zhōng)分(fēn)鐘(♥¥γ zhōng)就(jiù)站(zhàn)起來(lái)活動一(yī)會 ‍←↔(huì)兒(ér)。

06保持心情愉悅

家(jiā)長(cháng)要(yào)Ω'®♣及時(shí)關注孩子(zǐ)的(de)心理(lǐ)變化(huà)，π₽≥适當做(zuò)心理(lǐ)建設，當孩子(₽<§✔zǐ)來(lái)例假後，可(kě)能(néng)會(huì₽β≈)比較茫然和(hé)慌亂，可(kě)以告訴孩子(zǐ£§₩')，這(zhè)是(shì)每個(gè)女(™☆nǚ)孩都(dōu)要(yào)經曆的(de)階段，不(bù)要(yào)産生'δ(shēng)心理(lǐ)壓力，坦然接受自(zì)己身(shēn)λ ✘體(tǐ)的(de)變化(huà)。畢竟壓力也(yě)會(huì)影(yǐng)響 ¶φ‌生(shēng)長(cháng)激素的(de)β™釋放(fàng)。