寒假是(shì)孩子(zǐ)們放(fàng)松、休息和(hé)充電(diσ★àn)的(de)時(shí)間(jiān)

雖然孩子(zǐ)不(bù)用(yòng)像在學校(x$​♣✘iào)一(yī)樣緊張

但(dàn)是(shì)面對(duì)寒假

家(jiā)長(cháng)要(yào)提前做(zuò)好(hǎ±∏o)規劃

充分(fēn)利用(yòng)好(hǎo)時φφ♣φ(shí)間(jiān)

防止孩子(zǐ)沉迷電(diàn)子(zǐ)産品，作(zuò)¥€≥&息混亂

幫助孩子(zǐ)養成自(zì)主學習(xí)

管理(lǐ)身(shēn)高(gāo)的(de☆λ)好(hǎo)習(xí)慣

警惕“屏幕寒假”，沉迷網絡娛樂(yuè)

一(yī)到(dào)假期，不(bù)少(shǎo)孩子(zǐ)成天不(bùβ≥§↔)是(shì)拿(ná)著(zhe)手機(jī)玩("↓×wán)遊戲就(jiù)是(shì)長(cháng)時(shí)間(jiān)↔β♥看(kàn)電(diàn)視(shì)，過起☆‍≥$了(le)“屏幕假期”，屏幕時(shí)間(jiān)過長(cháng)會(h♠α​©uì)對(duì)孩子(zǐ)的(de)視(shì)力、學習(↑Ωxí)以及生(shēng)長(cháng)發育✔>産生(shēng)負面影(yǐng)響。

中國(guó)兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)$​‌‌身(shēn)體(tǐ)活動指南(nán)建議(yì)：5～ 12&δ 歲的(de)兒(ér)童每天應盡量減少(shǎo)久坐(zuò)的(d®λπe)時(shí)間(jiān)，将娛樂(yuè)電(diàn)子(zǐ)←σ♥媒體(tǐ)限制(zhì)在 2 h內(nèi)，适當增加運動₩ ★。

圖源：WHO指南(nán)

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)：家(jiā)長(cháng)可(kě)以根據實際↕φβ‍情況，選擇各種方式讓孩子(zǐ)“動”起來(lái)。比如(rú <)：安排孩子(zǐ)每天疊被子(zǐ)、打掃衛生(☆♣×shēng)等簡單的(de)家(jiā)務活，每天堅持半個(gè÷σ")小(xiǎo)時(shí)中高(gāo)等強‍ §φ度的(de)體(tǐ)育鍛煉。

避免貪吃(chī)，引發肥胖

寒假連著(zhe)春節，意味著(zhe)阖家(jiā)↕≠ 團圓，家(jiā)長(cháng)在這(zhè)個(gè)ε​時(shí)候往往會(huì)盡量滿足孩子•♦ (zǐ)的(de)要(yào)求，提供各種零食，導緻孩子(zǐ€↔≠)飲食不(bù)規律，甚至出現(xiàn)暴飲暴食的(de)現(xiàn)象÷¥•，從(cóng)而引發肥胖問(wèn)題。

肥胖、早熟的(de)孩子(zǐ)在高(gāo)水(shuǐ)平雌激≤÷α素的(de)刺激下(xià)，會(huì)使骨齡和(hé)生(shēng)β♥長(cháng)闆提前閉合，大(dà)大(dà)縮短(duǎn)了(le)→¶γ孩子(zǐ)自(zì)然生(shēng)長(cháng)的✔ ₩(de)時(shí)間(jiān)，從(cóng)¶≈β↕而會(huì)影(yǐng)響到(dào)孩子(zǐ)的(de)終身(sλ♣hēn)高(gāo)。  

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)：寒假飲食要(yào)有(yǒu)規律。家(jiā)長(chá≤✘≈‌ng)要(yào)注意控制(zhì)孩子(zǐ)飲食。不(bù≤÷)暴飲暴食、嚴格控制(zhì)零食；每天<☆¶飲食要(yào)穩定、有(yǒu)規律；進食要(yào)定時(shí)定量；≤γ‍♠營養要(yào)葷素兼顧，合理(lǐ)搭配。

注意晝夜颠倒，睡(shuì)眠不(bù)足

孩子(zǐ)手機(jī)平闆玩(wán)到ε✔β (dào)深夜不(bù)撒手，第二天睡(shuì)到(dào)大(dà♠₽®)中午才起來(lái)，一(yī)個(gè)寒假←♠積累，導緻生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)紊亂，睡( ε₽shuì)眠質量不(bù)佳，影(yǐng)↕ε響生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌的(de)效果λ×，進而影(yǐng)響孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)。

成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)：孩子(zǐ)在上(shàng)床前的(de)2個(gè)小(xi&πǎo)時(shí)盡量不(bù)玩(wán)電(diàn)子(zǐ↕÷‌)産品及遊戲等娛樂(yuè)活動，每晚9點半睡(shuì)覺，保證足₩←π夠的(de)睡(shuì)眠時(shí)長(cháng)和(hé)睡(shu₩∑¶↓ì)眠質量。 

及時(shí)體(tǐ)檢，了(le)解生(shē☆®&ng)長(cháng)發育

寒假時(shí)間(jiān)較長(cháng)，關注孩子$σ‌(zǐ)學習(xí)的(de)同時(shí)，一♠ π(yī)定要(yào)密切關注孩子(zǐ)的(d♠εe)身(shēn)高(gāo)、體(tǐ)重、骨齡、牙齒、↑δ©♣視(shì)力等健康問(wèn)題，建議(yì)及時(shí)對(d₹✔∞uì)孩子(zǐ)進行(xíng)系統的(de)體(tǐ)檢；以便采取措施促進≤<→孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)發育。

出現(xiàn)諸如(rú)矮小(xiǎo)、齲齒、早發育、腺≠♦φ樣體(tǐ)肥大(dà)、近(jìn)視(shì)、肥®£€♦胖等問(wèn)題可(kě)前往上(shàng)海(hǎi)育高(gāo)門(mén)診部做(zuò)相(xiàng)應的(de)檢查治療。矮α♣小(xiǎo)、骨齡以及肥胖等相(xiàng)關問(wèn)題可δ•&(kě)前往當地(dì)成都高新愛虎兒科診所有限公司進行(xíng)檢查幹預。

成都高新愛虎兒科診所有限公司寒假活動詳情請​‌λ(qǐng)咨詢高(gāo)老(lǎo)師(shī)

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成都高新愛虎兒科診所有限公司提醒：冬天孩子(zǐ)體(tǐ)重增長(cháng)較快(kuài)，÷ε↓不(bù)少(shǎo)孩子(zǐ)骨齡随之加速，建↑γ↑δ議(yì)寒假家(jiā)長(cháng)∞±‌≈帶著(zhe)孩子(zǐ)及時(shí)測一(yī)次骨齡。

此外(wài)生(shēng)長(cháng)激素用(yò↕∑≠&ng)藥的(de)孩子(zǐ)一(yī)定♣₽σ∑要(yào)趁著(zhe)假期來(lái)育高(gāo✘↔)門(mén)診進行(xíng)複查，監測骨齡、生(shēng)長 •♣(cháng)速度和(hé)相(xiàng)關血∞‍₩β清指标，根據複查情況及時(shí)調整用(yòng)藥劑量，以便春天有(y✘φǒu)更好(hǎo)的(de)長(cháng)高(gāo)效果。

共同制(zhì)定寒假計(jì)劃表，促β '進可(kě)行(xíng)性

孩子(zǐ)放(fàng)假後需要(yào)自(zì)由、Ω£≥π快(kuài)樂(yuè)地(dì)玩(wán↕•)耍，但(dàn)這(zhè)并不(bù)意φ>$♠味著(zhe)可(kě)以完全放(fàng)任自(§‌zì)流。家(jiā)長(cháng)應該 ≤與孩子(zǐ)一(yī)起制(zhì)定寒σ‍€假"長(cháng)高(gāo)"計(jì)±∏劃表，讓孩子(zǐ)的(de)假期生(shēng)活不(bù÷®φ​)僅實現(xiàn)學業(yè)超車(chē)，也(yě)能(nén§<g)為(wèi)春天長(cháng)高(gāo)打下(xià)堅實&♦基礎。

首先，要(yào)了(le)解孩子(zǐ)的(de)作(zuò)業(yè)量，¶↓然後根據放(fàng)假時(shí)間(ji♣•≤¥ān)，合理(lǐ)地(dì)安排運動、閱讀(dú)♥✔☆"等其他(tā)興趣活動。運動主要(yào‌‌‍Ω)以跳(tiào)繩、摸高(gāo)、打籃球、體(tǐ)操等縱向運動為(σ₩•wèi)主，每天累積身(shēn)體(tǐ)活動不(bù)少(shǎo)于1≤¥80分(fēn)鐘(zhōng)，包括12✔$ 0分(fēn)鐘(zhōng)以上(shàng)的(de)€π∏戶外(wài)運動。