把握青春期兒(ér)童最後長(cháng)高±'↑σ(gāo)時(shí)間(jiān)

青春期是(shì)指人(rén)體(tǐ)在生(shēng)理(lǐ)上(sh♥€∞ àng)從(cóng)兒(ér)童期向成年(nián)期過渡​λ&Ω的(de)階段。在這(zhè)個(gè)時♦→(shí)期，孩子(zǐ)經曆身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ∑✘ )的(de)變化(huà)，其中包括骨骼的(de)快(kuài)速生(shēn✔≥&∏g)長(cháng)和(hé)發育。進入青春期後，孩•↔子(zǐ)的(de)性激素水(shuǐ)平升₩<高(gāo)，性激素和(hé)生(shēng)長(cháng)激素協同作(zuò)用(φ✔yòng)，促使兒(ér)童生(shēng)長(cháng)速度再次加快(ku✘ ₽↓ài)。

除了(le)促進生(shēng)長(cháng)，性激素還(hái•≥)促進性成熟和(hé)骨骺閉合，最終導緻身(shēn)高(gāo)增☆↓長(cháng)停止。整個(gè)青春期®π∞→，女(nǚ)孩身(shēn)高(gāo)可(kě)增加20-25厘米，男(nán)孩可(kě)增✔γ加25-28厘米。

因此，青春期被認為(wèi)是(shì)孩εγ≈α子(zǐ)最後長(cháng)高(gāo)的(de)時(shí)間(jiān'→÷)段，因為(wèi)在這(zhè)個(gè)階段骨骼的(de)生(shēn♠¶™↑g)長(cháng)速度最快(kuài)，身(shēn)體(tǐ)各個(gè•γ)方面的(de)發育也(yě)處于高(gāo)峰期。一(yī)旦青春期結束，骨骺閉合，孩子(zǐ)¥‍​ε就(jiù)無法長(cháng)高(gāo)了™∞☆∏(le)。

青春期兒(ér)童正常生(shēng)長(cháng)速 £<§度

如(rú)果青春期生(shēng)長(cháng)☆σ↔速度＜6cm/年(nián)，就(jiù)應該考慮孩子(zǐ)可(kě)能(néng)λ∞存在生(shēng)長(cháng)障礙、生(shēng)長(cháng)激β"素分(fēn)泌不(bù)足等問(wèn)題，成都高新愛虎兒科診所有限公司建議(yì)盡早到(dào)兒(ér)童生(shēng)長(chán$​g)發育門(mén)診進行(xíng)監測，及時(shí)♣§€★幹預。

男(nán)孩的(de)生(shēng)長(cháng)突增會(huì)β¶←<出現(xiàn)在青春期中期，約12-16歲之間(jiān)（最常見(jiàn)的(de∏αφ)是(shì) 13 歲半左右），且通(tōng)常在睾丸開(kāi)始增大(dà)之後一(yī)年(niá£↓≥≤n)開(kāi)始。女(nǚ)孩的(de)生(shē<☆★ng)長(cháng)突增會(huì)在青春期早期，約9歲半-13歲半之間(jiān)（最常見(jiàn)的(de)是(s♥↔¥¶hì) 11 歲半左右）。總體(tǐ)而言，與女(nǚ)孩相(xiàng)比，男(nán"₩¥)孩更重更高(gāo)。

性早熟咨詢請(qǐng)添加高(gāo)老(lǎo)師(shī)

科(kē)學管理(lǐ)青春期兒(ér)童身(shēn)高(gāo)

青春期是(shì)孩子(zǐ)身(shēn)高(gāo)增長(chá₽÷★∏ng)的(de)關鍵時(shí)期，因此在這(≠π₩zhè)個(gè)階段進行(xíng)适當的(de)身↔λ (shēn)高(gāo)管理(lǐ)是(shì)很(hěn)重要(yà©¥×o)的(de)。身(shēn)高(gāo)增長(cháng)既需 δ₩要(yào)速度，也(yě)需要(yào)時(shí)間(jiān$≈↔£)。

促進身(shēn)高(gāo)增長(cháng)的≠¥(de)關鍵在于提高(gāo)單位骨齡的(de)身(shēn)高(gā∑₹o)增長(cháng)速度。如(rú)何提高(δ  gāo)單位骨齡的(de)身(shēn)高(gāo)增長(cháng)速度§∑，一(yī)提高(gāo)身(shēn)高(gāo)增長(chán↑≈♣←g)速度，二控制(zhì)骨齡的(de)增長(cháng)速度。

補充關鍵營養素

全面、均衡的(de)營養，對(duì)青春期兒→•‌(ér)童生(shēng)長(cháng)發育十分(fēn)關鍵。其☆₩中，蛋白(bái)質、鈣、鋅、維生(shēng)素AD是(shì)身(shēn)高(gāo)生(shēng)長(chán∞✔εg)的(de)主要(yào)營養支持。

充足蛋白(bái)質：每天攝入瘦肉75~100g，魚禽肉50~75g，雞蛋1-2個(gè)，牛奶300m≥∞₽σl，滿足對(duì)優質蛋白(bái)的(de)需要(yào)。

供給充足的(de)能(néng)量：青春期兒(ér)童生(shēng)長(cháng)旺盛，能(néng)量消耗♣$÷↑很(hěn)大(dà)，因此，一(yī)定>®ε要(yào)多(duō)吃(chī)一(> yī)些(xiē)米、面主食。也(yě)可(kě)∑₹§用(yòng)雜(zá)糧或薯類部分(fēn✔±¥★)代替米面，有(yǒu)利于B族維生(shēng)素的(de)攝入。

重視(shì)礦物(wù)質補充：

 每100克食物(wù)含礦物±≠λ‌(wù)質粗略估計(jì)

維生(shēng)素AD不(bù)可(kě)缺少(shǎo)：動物(wù)肝髒、乳制(zhì)品、禽蛋類、綠(lǜφ↓$←)色蔬菜富含維生(shēng)素A。其中，保證每天攝入新鮮蔬菜不(bù)少(shǎo)于300克，其中深色蔬菜應占1/2；水(shuǐ)果Ω×200~350克。海(hǎi)魚、魚肝油富含維生(shēng)素D，且多(duō)參加戶外(wài)活動，≥♥∑∑接受日(rì)光(guāng)照(zhào)射也(yě)有(yǒu)利于₩"維生(shēng)素D的(de)合成。

合理(lǐ)安排運動

要(yào)想長(cháng)個(gè)子(zǐ$₩$ )，需要(yào)适度擠壓軟骨闆。中等強度的(de)較長(cháng)時> (shí)間(jiān)運動（至少(shǎo×‌∞¥)30分(fēn)鐘(zhōng)），可(kě)σσγ以使生(shēng)長(cháng)激素水(shuǐ)平®↕∑逐漸升高(gāo)，最終達到(dào)峰值。對(duì)于青±←¥&春期兒(ér)童來(lái)說(shuō)，可(kě)以運動的(dλ♠↕e)種類非常豐富，比如(rú)慢(màn)跑、自(zì)行(λ×xíng)車(chē)、遊泳、跳(tià₩ ®o)繩、開(kāi)合跳(tiào)、摸高(gāo↔Ω)、籃球等項目。

家(jiā)長(cháng)可(kě)以根據孩子(zǐ)自(zì)身(≤≈✔‌shēn)實際情況，制(zhì)定一(yī)個(gè)科(kē)‍€←→學合理(lǐ)的(de)運動計(jì)劃。最重要(yào)的(de)是ελε₽(shì)，家(jiā)長(cháng)要(yào)陪著(zhe)孩子(z¶<£ǐ)一(yī)起運動，幫助孩子(zǐ)建立一(yī)個(gè)健康的>✘∏‌(de)運動習(xí)慣，讓孩子(zǐ)受益終身(∏γshēn)。

合理(lǐ)安排睡(shuì)眠

結合孩子(zǐ)的(de)實際情況，孩子(zǐ)最晚入睡(shuì)時(shí"₩)間(jiān)保證在10點半之前，睡(shuì)前不(bù)玩(wán)電(di®₽<àn)子(zǐ)産品，睡(shuì)眠時(shí)長(cháng€≠≠)為(wèi)8-10小(xiǎo)時(shí)， ×β∏不(bù)少(shǎo)于7小(xiǎo)時(shí)，不(bù)大(dφ₩"₩à)于12小(xiǎo)時(shí)。盡<✔可(kě)能(néng)保證孩子(zǐ)睡&π≠(shuì)眠質量和(hé)睡(shuì)眠時(shε↓≤í)長(cháng)，促進生(shēng)長(chλ±áng)激素分(fēn)泌。

《2019中國(guó)青少(shǎo)年(nián)兒(ér)童睡(sh←∞‍≥uì)眠指數(shù)白(bái)皮書(shū← )》

定期監測

青春期孩子(zǐ)每3個(gè)月(yuè)測量一(yī)次身(shēn)∞&高(gāo)、體(tǐ)重，半年(nián)監測一(♦★≠±yī)次骨齡，如(rú)果發現(xiàn)孩子(zǐ)身(s≥★hēn)高(gāo)明(míng)顯低(dī)于同齡人(π∏rén)或者身(shēn)高(gāo)達到(dà₽€o)醫(yī)學上(shàng)矮小(xiǎo)的(de)标準，或者骨φ→✘™齡異常，就(jiù)可(kě)以考慮去(qù)成都高新愛虎≥< ✘兒科診所有限公司就(jiù)診，做(zuò)相(xiàng)關的₹☆®π(de)檢查檢驗，明(míng)确診斷後®÷可(kě)在專業(yè)醫(yī)生(shēng)指↓απ♦導下(xià)開(kāi)始治療。

最後小(xiǎo)高(gāo)老(lǎo)師(shī)再給大Ω♥(dà)家(jiā)總結一(yī)下(xià)。