一(yī)年(nián)四季中，春天孩子(zǐ)長(chán≥'‍g)個(gè)的(de)速度最快(kuài)，而秋天卻是(shì)最慢(màn≠₹)的(de)。雖然，這(zhè)是(shì)自(zì)然規律，但(®®←®dàn)是(shì)爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(‌&↓γmā)們可(kě)以在自(zì)己的(de)能(néng)力範圍內(nèi ©)，讓孩子(zǐ)長(cháng)得(de)更快(kuài)。

有(yǒu)一(yī)種說(shuō)法≈‍σ叫做(zuò)“轉骨趁秋天”，轉骨期可(kě)分(fēn)為(wèi)三個(gè)階段：8β÷~9歲為(wèi)準備成長(cháng)期，10~17歲為(wèi)黃(huáng)金(jīn)成' 'β長(cháng)期，18~22歲為(wèi)鞏固成長(chá₹♠♠ng)期。三個(gè)成長(cháng)階段中，黃∞"©(huáng)金(jīn)成長(cháng)階段最為(wèi)重要¥♦(yào)，如(rú)果照(zhào)顧得(de)不(∑♦©✔bù)妥善，孩子(zǐ)就(jiù)會(huì)發育不(bù)全，進而λ✘導緻身(shēn)材矮小(xiǎo)和(hé)體(tǐ)弱多(duō)病。

秋天是(shì)豐收的(de)季節，食物(wù)可(k♠÷↔ě)選擇性多(duō)，孩子(zǐ)能(né®"₽↓ng)夠吃(chī)到(dào)多(duō)樣化(huà)的<•≠(de)新鮮食物(wù)，孩子(zǐ)的(de)胃口變得(de)更好(hǎ" o)，吃(chī)飯更香；早晚氣溫低(dī)，孩子(≠§→zǐ)運動更容易堅持下(xià)來(lái÷€φ)；日(rì)短(duǎn)夜長(cháng)，孩子(zǐ)的(d‌ ✔e)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)也←±∞(yě)會(huì)更長(cháng)。

因此，家(jiā)長(cháng)們抓住秋天促進♥‍<×孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)的​€∑σ(de)要(yào)點，也(yě)能(néng)實現(x<♠λiàn)孩子(zǐ)身(shēn)高(gāo)竄一(yī)竄。

1孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)要(yào)吃(ε βchī)好(hǎo)

飲食注意營養均衡。多(duō)吃(chī)奶類、蛋類、豆制(zhì)品、堅果類、肉類、✔​π≤海(hǎi)鮮類及綠(lǜ)色蔬菜。适當補充營養。少(shǎo)吃(chī)高≤✔∏(gāo)糖分(fēn)、高(gāo)油脂及高(gāo)激素食物ε'≈(wù)。

2養成良好(hǎo)的(de)運動習(xí)慣

≤3歲的(de)寶寶可(kě)以從(cóng)一(yī)些(xiē)簡單的(de)動作(zuφ>☆≠ò)做(zuò)起，蹬腿，伸手，墊腳、爬、翻身(shēn)等等。

＞3歲的(de)寶寶可(kě)以根據自(zì)身(shēn)喜好γ₹'δ(hǎo)和(hé)适應能(néng)力，安排一(y​∏₽ī)些(xiē)跳(tiào)繩、摸高(gāo)、跳(tiào)躍♣↓↕γ、慢(màn)跑、騎車(chē)、踢毽子(zǐ)、籃球、排球、遊₹₽‍泳、伸展體(tǐ)操和(hé)引體(tǐ)向上(shàng)等項目。

在學校(xiào)裡(lǐ)，老(lǎo)師(shī)也(÷♣→γyě)會(huì)安排一(yī)些(xiē)運動項π≈←<目，要(yào)求大(dà)家(jiā)去(qù)做(zuò)。除£¥€此之外(wài)，家(jiā)長(cháng)們也(yě)可(k✔★ě)以讓孩子(zǐ)們多(duō)參加戶外(wài)活動。

3長(cháng)高(gāo)穴位

百會(huì)穴，主要(yào)作(zuò)用(yòng)是(shì)促睡(shβ↓©uì)安神，刺激生(shēng)長(cháng)激素λφ∏分(fēn)泌。按摩的(de)時(shí)候注意力度适中，順時(§§±×shí)針按摩。每日(rì)安排3-5分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)。

足三裡(lǐ)穴，其作(zuò)用(yòng)為(wèi)健脾胃，通§>(tōng)經活絡，強健骨骼。順（逆）時(shí)針按摩皆可(kě)。ε§一(yī)般2-3天按摩一(yī)次，5-10分(fēαφλn)鐘(zhōng)。

湧泉穴，可(kě)以清心火(huǒ)，洩肝火(huǒ)，助力生♠♠£Ω(shēng)發之氣。家(jiā)長(cháng)給孩子(zǐγ♥₽)按摩時(shí)，需力度适中，大(dà)拇指指腹點按。時(shí)'₽γ↑長(cháng)3-5分(fēn)鐘(zhōng)。

身(shēn)柱穴，補氣升陽，促進發育，有(yǒu)助于長(cháng)高(☆↓$gāo)。從(cóng)後背找準位置，使用(y↕÷✘òng)中指指尖輕輕揉按。每天或隔天進行(xíng)1次，揉按5-10分(fēn)鐘(zhōn&>↔g)。

解溪穴，改善消化(huà)功能(néng)，提高(gāo)睡(shuì↓↑‌)眠質量，促使生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌。将拇指>₩☆按在解溪穴上(shàng)，逐漸用(yòng)力深按，保持十秒(m""™iǎo)然後松開(kāi)，一(yī)壓一(yī>✔‌↑)松為(wèi)一(yī)組，重複做(zuò)★>三十組。

4好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠事(sh<δ$♥ì)半功倍

相(xiàng)關研究表明(míng)，晚上(shàng)10點-淩晨1點達到(dào)生(shēng)長(cháng)激素分(f©>ēn)泌峰值，早上(shàng)5點-7點是(sh↔&σφì)生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌的(de)小(x‍$&λiǎo)高(gāo)峰。建議(yì)家(jiā)長(cháng δ←)們讓孩子(zǐ)盡可(kě)能(néng)在晚上(sh σ↑àng)十點前入睡(shuì)，早上(shàng)七點以後起床。

▷适當給孩子(zǐ)補充營養；

▷睡(shuì)覺前不(bù)要(yào)讓孩子(z★♠ǐ)過于興奮；

▷合理(lǐ)安排孩子(zǐ)的(de)飲食、就(jiù)餐時(shí)間ε ₹₽(jiān)；

▷睡(shuì)前1.5h安排喝(hē)奶；

▷睡(shuì)前不(bù)要(yào)運動，可₽₽(kě)以做(zuò)一(yī)些(xiē)簡單的(de)拉伸運動。