晚上(shàng)加一(yī)餐宵夜，炖點補品給學習(xí)了(le)一(yī<☆∑♥)天的(de)孩子(zǐ)吃(chī)是(shì)不(bù)少(shǎo)家(£§★εjiā)長(cháng)認為(wèi)的(de)“增高(gāo)法”。不(bù)過，專家(jiā)卻指出 ✘ φ，家(jiā)長(cháng)的(de)這(zh≥∑β♠è)種做(zuò)法其實是(shì)“好(hǎ'"o)心辦壞事(shì)”，睡(shuì)前加餐，不(bù)但(dàn)不(bε ‍λù)利于孩子(zǐ)的(de)身(shēn)高(gāo)發展，還(hái)↓$↔✘可(kě)能(néng)适得(de)其反。

吃(chī)夜宵影(yǐng)響睡(shu§÷×>ì)眠，不(bù)利生(shēng)長(cháng)激¶∏®±素分(fēn)泌

睡(shuì)前給孩子(zǐ)吃(chī)東(dōn₹♣☆♠g)西(xī)，對(duì)他(tā)們的(de)身(s↑✔↕ hēn)高(gāo)發育并沒有(yǒu)好(hǎo)處，反而還(♦  hái)會(huì)影(yǐng)響其正常的(de)發育。所以，并不(bù)↑→建議(yì)家(jiā)長(cháng)給孩子(zǐ)吃(chī>∞)夜宵。專家(jiā)介紹，影(yǐng)響孩子(zǐ)長(ch∞‌áng)高(gāo)的(de)最重要(yào↔ε)因素是(shì)生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(fēn)★∏↕泌，而生(shēng)長(cháng)激素在夜間(ji×♦±&ān)的(de)分(fēn)泌量是(shì)白(bái)天π←的(de)數(shù)倍，尤其是(shì)在孩子(zǐ♥↓♠λ)進入深度睡(shuì)眠的(de)時(shí)候，分(fēn)泌量将♠¥₩達到(dào)頂峰。而睡(shuì)前進食，會(hu✘↓≥∑ì)導緻胃蠕動的(de)時(shí)間(γ♥'jiān)延長(cháng)，孩子(zǐ)無法盡快(kuài)地∞± (dì)進入深度睡(shuì)眠，從(cóng)而影(yǐng)>∑響生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(₽¶→§fēn)泌，反而影(yǐng)響長(cháng)個(gè)子(zǐ♥§π♥)。

此外(wài)，孩子(zǐ)若在睡(shuì)前進σ∑食，會(huì)加重消化(huà)系統的(de)負擔×÷π"，容易引起消化(huà)不(bù)良。專家(jiā)還(hái)<÷指出，由于人(rén)體(tǐ)在夜間(ji←®×ān)的(de)新陳代謝(xiè)能(néng)力較弱，吃(chī)進去(®≠≈βqù)的(de)東(dōng)西(xī)★‍÷通(tōng)常很(hěn)難代謝(xiè)掉，富餘的(de)®₩營養會(huì)堆積在體(tǐ)內(nèi)，久←→$而久之就(jiù)形成了(le)脂肪，孩子(zǐ)容®≈δ易得(de)肥胖症，這(zhè)樣對(duì)生(shēng)長(ch←↕∑ áng)發育就(jiù)更沒有(yǒu)好(hǎo)處£©了(le)。

若要(yào)加餐，請(qǐng)在睡(shu€Ω‌ì)前2小(xiǎo)時(shí)前進行(xíng)

針對(duì)運動量大(dà)、夜間(jiān÷÷ )學習(xí)時(shí)間(jiān)較長(cháng)的(d→★e)孩子(zǐ)，适當的(de)加餐也(yě)并非一(yī)定要(yào)杜絕§‌↕→，但(dàn)是(shì)得(de)有(yǒu)所講究。專家(jiāΩ±α¥)建議(yì)，家(jiā)長(cháng∑λ)可(kě)以将晚餐時(shí)間(ji<✘‍δān)提前，并控制(zhì)孩子(zǐ)"♠§‌的(de)進食量，且加餐最好(hǎo)在睡(shuì♥±♠)前2小(xiǎo)時(shí)前進行(xíng)。例如( πrú)，6點半吃(chī)完了(le)晚餐，孩子(zǐ)要(yào)學Ω→&習(xí)到(dào)11點左右，那(nà)家(jiā)長(cháng)可 © ★(kě)以在9點時(shí)為(wèi)孩子(zǐ)提供一(yī)↔ 些(xiē)清淡的(de)加餐食品，如(rú)紅(hóng)豆粥、桂 λ¥圓粥、脫脂奶等，而且要(yào)控制(zhì)食÷±₩ 量，不(bù)要(yào)鼓勵孩子(zǐ)吃(chī)得(₩εde)肚子(zǐ)脹鼓鼓的(de)。總之，睡(shuì)前加餐若不∑ •(bù)可(kě)避免，應遵循清淡、少(shǎo)量、盡↓δ早的(de)原則，盡量減輕腸胃夜間(jiān)Ωφ✘₹的(de)消化(huà)負擔，以免影(yǐng)響睡(shuì)$  眠和(hé)長(cháng)高(gāo)。

對(duì)此，專家(jiā)提醒家(jiā)✔∑<長(cháng)，所謂晚上(shàng)加餐 σ₩能(néng)幫孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)，指的€∞∑®(de)是(shì)孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)發育εα♥需要(yào)有(yǒu)足夠的(de)營養，但(dàn)₹£★人(rén)的(de)吸收有(yǒu)限，并不(bù)是(shδαì)吃(chī)越多(duō)越好(hǎo) ©，隻要(yào)一(yī)日(rì)三餐的(de)營養均衡充↕↓§€足，一(yī)般來(lái)說(shuō)，孩子(zǐ)是(s♠δ₩hì)不(bù)需要(yào)靠夜間(ji¥π≥ān)加餐來(lái)增進身(shēn)高(gāo)發育的(±≤ααde)。

睡(shuì)前應避免吃(chī)的(de)食物(wù)

l 含糖量高(gāo)的(de)食品

睡(shuì)前不(bù)要(yào)給孩子(zǐ)吃(chī≠®​)糖果或是(shì)很(hěn)甜的(de)面包、蛋糕，這 <↔(zhè)類食品雖然容易填飽肚子(zǐ)，味道(dào)¥×也(yě)好(hǎo)，但(dàn)對(d≤✔♥uì)于孩子(zǐ)來(lái)說(shuō)，短(   duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi↑↔)攝入大(dà)量糖分(fēn)容易導緻興奮，影(yǐn® ×&g)響睡(shuì)眠質量。此外(wài)，這(zhè)些(xiē)食♠φ物(wù)還(hái)有(yǒu)讓孩子(zǐ)發胖，産生×‍$§(shēng)齲齒的(de)隐患。

l 油炸食品

多(duō)數(shù)孩子(zǐ)對(duì)薯片、炸雞等油炸食品毫無抵抗力§•☆，再加上(shàng)這(zhè)些(xiē)食品食用(yòγ€™​ng)方便，不(bù)少(shǎo)家(jiā)長(cháng)貪圖方便，并Ω♠σ 不(bù)會(huì)阻止孩子(zǐ)睡(shuì)前用(yòΩ¥ng)這(zhè)些(xiē)零食充饑。其實這(zhè)些(xiē←↕₹')食品會(huì)産生(shēng)富餘的(de)熱(rè)量，對(duì★®)孩子(zǐ)的(de)成長(cháng)毫✔↓ ​無益處，應盡量避免食用(yòng)。